Ой-ля-ля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ой-ля-ля

18.11.2021 20:21

Дневник питания за 18.11.2021

Привет😊🖐️Сегодня многовато калорий для неня, но это если смотреть на цифры. По сытости я не переела, мне хорошо. Когда на улице холодно ем чуть больше - щитовидка. Всем хорошего вечера🤗🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тюлька осенняя соленая	50	132	7.9	11.2	0
Скумбрия отварная	50	112.6	8.9	6.7	4.3
Хлебцы Гречневые [Vitajoy]	12	44.4	1.7	0.4	8.4
Кинза [Лето]	26	11.7	0.5	0.1	1
Квашеная капуста со свеклой	100	20.6	1	0.1	3.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Хурма восточная	200	140	1.2	0.4	30
Итого	443	506	21	23	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо Свиных Голов [Агрокомплекс]	50	310	6	31.5	0
Фасоль Зелёная Тонкая [Bonduelle]	100	31	1.7	0.3	3.7
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Какао [Красный Октябрь]	5	17.5	1.2	0.8	0.5
Итого	235	497	22	41	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бризоли	120	215.4	16.7	16	1.2
Цветная капуста, вареная, с солью	100	23	1.8	0.5	1.8
Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle]	5	45	0	5	0
Кинза [Лето]	30	13.5	0.6	0.2	1.2
Айва	100	57	0.4	0.1	13.4
Какао [Красный Октябрь]	5	17.5	1.2	0.8	0.5
Горький Шоколад 97.7% Carenero Superior [O'Zera]	17	85	2.4	7.7	1.5
Мясо Свиных Голов [Агрокомплекс]	25	155	3	15.8	0
Итого	402	611	26	45	19
Итого за день	1080	1615	69	110	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Смузи из клубники

Автор Валентина

Улитка-торт с персиками

Автор Анастасия Гречухина

Лепёшки с сыром

Автор ОдинИзСорока

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%