Дневник питания за 16.11.2021

Сегодня завтрак, обед у меня калорийный получился, но не переела. Наоборот сытость, теплота, удовлетворение. По белку перебор - многовато . У нас похолодало наверное поэтому захотелось больше покушать. Просит "дамачка" (щитовидка) - надо кормить. Организм меня не удивил отвесом. Наоборот +100 гр. Но это как-то не серьёзно, баловство . Можно сказать топчусь на месте.
Главное тело подтянутее стало. Ходьба с Лесли Санмсон и Надеждой Пахирко дают свои результаты. Иногда можно услышать такую фразу : - "Тебе что делать нечего?".
Что бы вы ответили на это? Я настолько удивилась, что смогла только сказать "Твоё тело умеет двигаться. Моё нет. Приучаю себя, разгоняю лимфу". Такие люди наверное мне нужны. Просыпается внутренний "ежик" и я ещё усерднее становлюсь в своём деле т.к знаю права. Время проходит и они же удивляются и говорят "ух ты, как похорошела! ". Хотя ведь не поддерживали меня.
Вывод : Никогда не нужно зависеть от мнения людей. Чаще всего они бывают ошибочные. Они не могут знать, что мне лучше т.к не находятся в моей шкуре. Они не могут понять как тяжело болеть.
У них же относительно хорошее здоровье.
А тут зубами выгрызаешь по сантиметру своё здоровье. Как говорится гусь свинье не товарищ 😉 Ну и ладно. А Васька слушает да ест😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия Атлантическая Филе с Кожей Отварная (на Пару) [ВкусВилл]	130	295.1	28.6	27.3	0
Салат Капуста Обычная [Leor]	100	100	1.5	8	5
Зеленый Горошек [Зеленый Великан]	10	4.3	0.3	0	0.9
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Сыр Натура Маасдам [Arla]	15	49.5	3.8	3.9	0
Какао [Красный Октябрь]	7	24.5	1.7	1.1	0.7
Горький Шоколад 97.7% Carenero Superior [O'Zera]	7	35	1	3.2	0.6
Орех Грецкий Очищенный [Добрый Совет]	10	67	1.5	6.5	0.7
Итого	309	608	40	50	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Котлеты свино-говяжьи	110	244.3	13	16.6	10.6
Салат Капуста Обычная [Leor]	100	100	1.5	8	5
Зеленый Горошек [Зеленый Великан]	10	4.3	0.3	0	0.9
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Сыр Натура Маасдам [Arla]	15	49.5	3.8	3.9	0
Горький Шоколад 97.7% Carenero Superior [O'Zera]	7	35	1	3.2	0.6
Орех Грецкий Ядро [Мир Сухофруктов]	10	69.8	1.5	6.4	1.4
Какао [Красный Октябрь]	7	24.5	1.7	1.1	0.7
Кокосовое молоко	20	37	0.3	3.7	0.4
Итого	309	600	24	43	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Говядина отварная, по 1-392	80	203.2	20.6	13.4	0
Фасоль зеленая тушеная	100	38.6	2.2	1.5	4.4
Итого	380	267	26	15	6
Итого за день	998	1476	91	108	46