Дневник питания за 14.11.2021

Всем привет😀🖐️
Давно ничего не писала о своём питании. Но старалась всех читать. Всё молодцы 👍 не опускаете руки👍
Что могу сказать о себе? Даже с субклиническим гипотиреозом бороться тяжело. Наконец-то я нашла свою норму белка 60-70 г, идеально. Стандарты не для меня😊 Вес не растёт. Для меня даже не страшны угли. Раньше панический страх был "оооо ужас углей 50 г нужно что-то с этим делать". Сейчас могу позволить себе даже хурму и вес всё равно стоит, хотя хурма углеводистая. Видимо моя щитовидка не против углей. Главное белок мне держать.
Ещё я добавила ходьбу с Надеждой Пахирко и Лесли Санмсон. Ходьба с элементами упражнений. Очень нравится. Как только мёрзнут конечности сразу хожу. Такой прилив жара 👍 Исчез ком в горле. Не думаю, что ходьба так на щитовидку повлияла. Много чего делаю помимо ходьбы. Кстати вес стоит, а объёмы за неделю ушли на 1 см . Конечно у меня уже не LCHF. Углей чуток больше употребляю + ем те продукты которые хорошо на меня влияют. Ещё год назад сахар натощак был 6,12. Сейчас 5,0.
После хурмы через 2 часа как её съела сахар 5,5. Не плохо. Если яблоко и того ниже. Фрукт я могу съесть только утром.
Как-то так😊 Всем добра 🤗🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]	8	22.4	1	0.2	4.2
Скумбрия отварная	100	225.1	17.8	13.4	8.5
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Фасоль Зеленая Стручковая Нарезанная [4 Сезона]	100	28	3.1	0.3	3.1
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	333	373	23	19	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Грибной с Мясом Птицы [Перцы]	300	299.5	15.8	22	9.1
Шоколад [Спартак]	18	102.6	2.1	8.2	4.4
Итого	318	402	18	30	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свино-говяжьи	113	251	13.3	17.1	10.8
Цветная капуста	100	30	2.5	0.3	4.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	200	110	1.8	1.1	22.1
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	20	39.4	0.4	4.3	0.6
Итого	458	480	18	27	38
Итого за день	1109	1255	59	77	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 15.11.2021 01:22

Правильно делаете, что анализируете. Только у Вас нет в просмотре анализа программы почему-то... У всех есть💐.

Ой-ля-ля 15.11.2021 06:11

Светлана158см,ИМТ26, не знаю почему нет. Возможно что-то не то делаю.

Галин@ 15.11.2021 07:19

Так щитовидка никогда и не была против углей. Поджелудочная бывает против них, а насчет щитовидки я даже где-то слышала ( неподтвержденные данные), что низкоуглеводное питание снижает ее активность.

Ой-ля-ля 15.11.2021 07:57

Галин@, мне пришлось придерживаться низкоуглеводного питания т.к сахар, инсулин не был хорош. Если бы посмотрели врачи они бы сказали, что у меня анализы в норме т.к не вышли из-за нормативной шкалы. Но нижний предел и верхний предел шкалы на то и данны чтобы понять, что есть преддиабет. Ну или поздно пить боржоми когда почки отвалились😉
Сахар наладился. Инсулин не знаю, не сдавала. Чуть позже сдам. По косвенным показателям мне лучше в половину. В этом деле тружусь усиленно. Не матаю сопли на кулак. Лучше не жалеть себя. Иначе результата не будет (я о себе если что).

Светлана 15.11.2021 15:33

Ой-ля-ля, у Вас не подключено это в программе. Вы сами, наверное, видите анализ программы?