Дневник питания за 09.10.2021

Сегодня у меня кето. Сейчас мне кто-то скажет "на кето тыкву не едят" . Я ем 😉она сырая. Значит ГИ не высокий 😊
А угли? Суммарно уложилась. Питалась по голоду и до сытости. По калориям маловато будет. Ну и ладно 😁день на день не приходится. Сегодня гайки закрутила. Вчера углей многовато было. Даже когда ем никогда не знаю доем ли свою тарелку или мне не хватит. Всегда по разному бывает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), индейка	125	278.8	15.3	21.6	4.8
Редька черная	100	36	1.9	0.2	6.7
Руккола	22	5.5	0.6	0.1	0.5
Итого	247	320	17	22	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	96	209.3	27.1	9.9	1.1
Руккола	22	5.5	0.6	0.1	0.5
Кабачки с Чесноком Жаренные [Табрис]	114	31.9	0.6	32.5	3.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Итого	447	441	33	58	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия дальневосточная	135	322.7	26.1	24.3	0
Тыква	135	35.1	1.4	0.1	8.1
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco]	5	45	0	5	0
Укроп	45	18	1.1	0.2	2.8
Итого	320	420	28	29	10
Итого за день	1014	1182	79	110	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 17.10.2021 11:38

При Вашем росте может и не мало калорий... Ищите свой максимум калорий, при котором вес устойчиво перестает падать - это и будет ВАШ личный максимум. У меня, например, сейчас при 1200 уже не падает - такой у меня метаболизм (рост 158, вес сейчас колеблется 66-67)

Ой-ля-ля 18.10.2021 20:55

Светлана158см,ИМТ26,4, спасибо 🤗🌹

Светлана 19.10.2021 00:27

Ой-ля-ля,