Ой-ля-ля
24.09.2021 09:12
Дневник питания за 24.09.2021
Привет🖐️😊
Уже несколько дней не публикую свои завтраки. Осень - эмоции. Нет настроения. Трудно бороться с весом когда проблемы со здоровьем. Для себя уже давно определила продукты плохо влияющие на меня. В чёрном списке глютен, сахар, картошка,вся молочка (кроме сыра не более 30 гр в день и то не всегда). Табу на все продукты с Гликимическим Индексом выше 55.
В гостях могу съесть конфету, но только одну. Могу съесть картошку, но не более 100 гр.
И да я тот человек который любит горький шоколад 97,7 %. Сегодня увидила в ленте разговор о нём. Культура питания для меня всё таки важна. Что я имею ввиду? Не ем пищевой мусор.Правильные углеводы нужны , но они не должны преобладать в моём рационе. Покаместь получается держать до 50 гр в день. Всем хорошего настроения 🤗🌹
Уже несколько дней не публикую свои завтраки. Осень - эмоции. Нет настроения. Трудно бороться с весом когда проблемы со здоровьем. Для себя уже давно определила продукты плохо влияющие на меня. В чёрном списке глютен, сахар, картошка,вся молочка (кроме сыра не более 30 гр в день и то не всегда). Табу на все продукты с Гликимическим Индексом выше 55.
В гостях могу съесть конфету, но только одну. Могу съесть картошку, но не более 100 гр.
И да я тот человек который любит горький шоколад 97,7 %. Сегодня увидила в ленте разговор о нём. Культура питания для меня всё таки важна. Что я имею ввиду? Не ем пищевой мусор.Правильные углеводы нужны , но они не должны преобладать в моём рационе. Покаместь получается держать до 50 гр в день. Всем хорошего настроения 🤗🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Свекла квашеная |
70
|
22.4 | 0.9 | 0.1 | 4.2 |
| яйцо-пашот |
70
|
100.1 | 8.8 | 6.7 | 0.5 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
50
|
136.5 | 11.8 | 9.9 | 0 |
| Блины из нутовой муки с припеком |
24
|
29.3 | 1.2 | 1.1 | 4.2 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
126.2 | 0.2 | 13.9 | 0 |
| Слива |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Киноа, приготовленная |
50
|
60 | 2.2 | 1 | 9.3 |
| Итого | 359 | 499 | 25 | 32 | 23 |
| Итого за день | 359 | 499 | 25 | 32 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
34
Ой-ля-ля
24.09.2021 10:23
Юджин
(кето+ИГ), а с чего Вы решили что у меня нет жиров и
аминокислот? Я всего лишь написала какие продукты мне нельзя.
Юджин, вы так умудряетесь спрашивать.... ощущение строгой училки. И не дай Бог пол метра в право, пол метра в лево - расстрел на месте😉😂 По этой причине мне не особо хочеться Вам что-либо говорить😊
Вы умный человек, но поспешные выводы о людях приводят вас к ссоре и блокировке 😉
Юджин, вы так умудряетесь спрашивать.... ощущение строгой училки. И не дай Бог пол метра в право, пол метра в лево - расстрел на месте😉😂 По этой причине мне не особо хочеться Вам что-либо говорить😊
Вы умный человек, но поспешные выводы о людях приводят вас к ссоре и блокировке 😉
Ой-ля-ля
24.09.2021 10:34
Юджин
(кето+ИГ), обычно только показываю свой завтрак. Обед и ужин не
публикую. У меня в рационе мясо любое, внутренности, сало, рыба,
оливковое и льняное масло, фрукты ГИ не выше 55 и не более 200 гр в
день. Иногда крупы без глютена. Иногда. Слышите? Решила Вам всё
таки сказать 😉 Выключите эту строгую училку 😉
Юджин (кето+ИГ)
24.09.2021 10:47
Оля
Улитина, я, конечно, понимаю, что многие приходят в интернет и
на этот сайт в частности просто поболтать, но мне это не особо
интересно. Именно поэтому Вы воспринимаете меня в таком качестве,
т.к. таков Ваш текущий настрой. Я Вас понял. Удачи Вам.
Ой-ля-ля
24.09.2021 11:18
Юджин
(кето+ИГ), если Вам это не интересно то, что Вы делаете на моей
странице и отвечаете мне? 😊
SvetSveta
24.09.2021 13:07
Для завтрака очень даже неплохо.
Юля, можно вопрос?
А почему
не хотите публиковать полный дневной рацион? Думаю что многим был
бы интересен рацион до 50г углеводов. Тем более что ограничения
сразу по двум показателям: глютен и углеводы, и при этом еще
учитывая ГИ.
PS Прочитала ваш ответ на аналогичный вопрос 6 дней назад) Надеюсь что научитесь со временем
Ждем
Юля, можно вопрос?
А почему
не хотите публиковать полный дневной рацион? Думаю что многим был
бы интересен рацион до 50г углеводов. Тем более что ограничения
сразу по двум показателям: глютен и углеводы, и при этом еще
учитывая ГИ.PS Прочитала ваш ответ на аналогичный вопрос 6 дней назад) Надеюсь что научитесь со временем
Ждем
Ой-ля-ля
24.09.2021 14:28
SvetSveta, Я не знаю как записывать в
дневник б/ж/у своего блюда. Составлять свой рецепт в этом
приложении не знаю как. Мне кидали ссылку, но покаместь нет
настроения разбираться.
Не хочу быть привязана к подщетам, к весам, к фото. Хотя фотографировать люблю. Определяю тарелку уже на глаз.
Не хочу быть привязана к подщетам, к весам, к фото. Хотя фотографировать люблю. Определяю тарелку уже на глаз.
SvetSveta
24.09.2021 14:43
Оля
Улитина, я редко составляю свои рецепты. Мне нравится все
видеть, а не открывать продукт чтобы увидеть его
составляющие.
В основном я просто создаю продукт (т.е. название блюда) - это легко. 
А потом просто размещаю в рационе название блюда и ниже вписываю из
чего его готовила)
ну вот к примеру) 
В основном я просто создаю продукт (т.е. название блюда) - это легко.
ну вот к примеру)
SvetSveta
24.09.2021 14:58
Оля
Улитина, так мало кто делает, так не принято делать)) Могу Вам
сейчас скринами скинуть как составляются рецепты блюд тут в
программе
SvetSveta
24.09.2021 15:10
Ой-ля-ля
24.09.2021 15:12
Юджин
(кето+ИГ), специально для Вас мой обед.
Сельдь - 104 гр.
Тыква сырая в специях - 50 гр.
Свёкла квашеная - 50 гр.
Оливковое масло-1 ст.л
Петрушка - 33 гр.
Персик - 145 гр.
Рыбу и фрукт лучше для меня съедать утром. Сразу говорю белок у меня ниже нормы. Но только так я остановила вес.
Юджин, вы против такой тарелки? 😉 
Сельдь - 104 гр.
Тыква сырая в специях - 50 гр.
Свёкла квашеная - 50 гр.
Оливковое масло-1 ст.л
Петрушка - 33 гр.
Персик - 145 гр.
Рыбу и фрукт лучше для меня съедать утром. Сразу говорю белок у меня ниже нормы. Но только так я остановила вес.
Юджин, вы против такой тарелки? 😉
SvetSveta
24.09.2021 15:15
Оля
Улитина, удачи! Пусть все задуманное получится!
Юджин (кето+ИГ)
24.09.2021 15:22
Оля
Улитина,Я думал, что мы с Вами уже навсегда расстались, а Вы,
оказывается, мне обед приготовили!
Обед вкусный, да. Я бы из этого съел всё кроме того, что красно-оранжевого цвета. Нет, я не по цвету продукты исключаю, если что. И я не
дальтоник, видящий только эти цвета.
Но у Вас
там, вроде, рыбка и петрушка. Они очень даже мне бы подошли. Как
Вам, не знаю, т.к. не знаю Вашей диеты...
Обед вкусный, да. Я бы из этого съел всё кроме того, что красно-оранжевого цвета. Нет, я не по цвету продукты исключаю, если что.
И я не
дальтоник, видящий только эти цвета. Но у Вас
там, вроде, рыбка и петрушка. Они очень даже мне бы подошли. Как
Вам, не знаю, т.к. не знаю Вашей диеты...
Ой-ля-ля
24.09.2021 15:33
Юджин
(кето+ИГ), а вы занятный 😀 У Вас пытливый ум - не
расстанемся😉😂
Юджин, я не на кето, ближе к лчсф (похоже на ругательное слово😂). Важно соотношении 1:1:1. Но тут прям идеально, в точку не получается. Точные науки не люблю 😊
Для меня важно углей в пределах до 50 г.
Белки 70 - 75 г. Учитываю реакцию организма на тот или иной продукт. Поэтому что-то разрешаю себе, что-то табу. Ем три раза в день, иногда 2 раза. Активность ходьба.
Интервальное голодание нравилось, но щитовидка сказала завязывай 😉😂
Юджин, я не на кето, ближе к лчсф (похоже на ругательное слово😂). Важно соотношении 1:1:1. Но тут прям идеально, в точку не получается. Точные науки не люблю 😊
Для меня важно углей в пределах до 50 г.
Белки 70 - 75 г. Учитываю реакцию организма на тот или иной продукт. Поэтому что-то разрешаю себе, что-то табу. Ем три раза в день, иногда 2 раза. Активность ходьба.
Интервальное голодание нравилось, но щитовидка сказала завязывай 😉😂
Юджин (кето+ИГ)
24.09.2021 15:42
Я знаю что такое лчсф. Если Вы придерживаетесь до 50 г.
углеводов, то, скорее всего, кетонами Вы тоже питаетесь. Конечно,
было бы очень интересно сделать в динамике анализ крови при таком
питании, но, наверное, не судьба.
Юджин (кето+ИГ)
24.09.2021 15:43
Оля Улитина написал:
Интервальное голодание нравилось, но щитовидка сказала завязывай
Почему? Я уже подзабыл почему это нельзя, видимо. Хотя, на 6м курсе у меня пациентка как раз была с гипертиреозом...
Ой-ля-ля
24.09.2021 15:45
Юджин
(кето+ИГ) анализы если что я сдаю.
Юджин (кето+ИГ)
24.09.2021 15:47
Оля
Улитина, расскажите, что у Вас с глюкозой и кетонами при таком
питании...
Ой-ля-ля
24.09.2021 15:49
Юджин
(кето+ИГ), так не люблю о себе в интернете писать. У меня
Субклинический гипотиреоз. Если не завтракаю щитовидка выкручивает,
когбуд-то в горлетю что-то вертится. Если больше 14 час без еды
открывается диарея когда поем.
Ой-ля-ля
24.09.2021 15:52
Юджин
(кето+ИГ), кетоны не меряю. Сто лет в обед они мне нужны. Сахар
был 6,13. Сейчас 5,5. Инсулин натощак был 7. Сейчас не знаю, нужно
сдать посмотреть.
Юджин (кето+ИГ)
24.09.2021 16:11
Оля
Улитина, всё не просто. Понимаю и соболезную. Многие люди у
кого нормальное здоровье и кто всю жизнь пытается его изгадить
самостоятельно, вряд ли поймут людей у кого такие вот хронические
заболевания и кто всю жизнь, по сути, мучается...
Юджин (кето+ИГ)
24.09.2021 16:12
Оля
Улитина, так ради интереса сдайте на кетоны. Разве не
интересно, если бесплатно или не дорого?
Ой-ля-ля
24.09.2021 16:16
Юджин
(кето+ИГ), сначала мне нужно привыкнуть к этой мысли. Когда
нибудь сдам.
Mushkanchik
24.09.2021 19:45
Оля
Улитина,Вы можете составить рецепт и использовать его даже без
фото. Просто не наберете баллов за составление. Создать рецепт
очень легко. Кнопочка левее той, что указана красной стрелкой на
фото внизу, а дальше- название рецепта и набираете ингридиенты, и
потом внизу- сохранить рецепт. Потом поисковик Вам выдает Ваш
рецепт по тому названию, которое Вы дали. Не надо никаких
фотографий, никакого описания как готовить- только указываете
продукты в рецепте и пользуетесь. Я себе очень много рецептов
так насоставляла.
Ну а если хотите набирать баллы- там все гораздо сложнее, конечно.
Ну а если хотите набирать баллы- там все гораздо сложнее, конечно.
Mushkanchik
24.09.2021 19:47
SvetSveta, ой, извините, я прочитала
комментарий и Ваши скриншоты вверху, и решила ответить тоже. Сейчас
вижу, что Вы уже все наглядно объяснили.
SvetSveta
24.09.2021 19:59
Mushkanchik, извиняю-извиняю))) и я даже
очень ЗА Ваш ответ Ольге Вы очень
подробно объяснили про фото в рецепте, вернее про то что фото вовсе
необязательно, я даже не подумала что для новичков этот момент
может быть непонятен А ведь
действительно - рецепты можно составлять для собственного
пользования и для размещения на сайте - вот в этом случае фото
обязательно и описание к рецепту и пр... и новичков это может
запутать)
Вы очень
подробно объяснили про фото в рецепте, вернее про то что фото вовсе
необязательно, я даже не подумала что для новичков этот момент
может быть непонятен А ведь
действительно - рецепты можно составлять для собственного
пользования и для размещения на сайте - вот в этом случае фото
обязательно и описание к рецепту и пр... и новичков это может
запутать)
Mushkanchik
24.09.2021 20:06
SvetSveta, ну тогда обнимашки
Ой-ля-ля
24.09.2021 20:10
Mushkanchik, спасибо, не прошли мимо и
по доброму обьяснили🤗🌹
Mushkanchik
24.09.2021 20:11
Ирина Хмельницкая
24.09.2021 20:52
А я сегодня съела много конфет). Но отработаю. Пробегусь сейчас по
парку. Благо дождика нет. Больше люблю утром бегать или днём. Можно
увидеть красоту меняющейся природы. Главное правильно одеваться,🙂
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
Это какие?
p.s. А как Вы вообще с таким рационом держитесь, если это он весь и обычно именно такой? Не боитесь, что начнётся авитаминоз и начнутся нарушения, связанные с катастрофической нехваткой незаменимых аминокислот и таких же жиров?