Дневник питания за 20.09.2021

Сегодня у меня получилось достичь нужное мне соотношение б/ж/у 1:1:1.
В кадр не попал кофе, мёд. Ткимали записала как слива. Делала сама, сахара нет. Добавляла Стеверит для вкуса.
Вес утром минус 300 гр. Посмотрим, что будет дальше. Всем хорошего настроения😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья жареная на сковороде	80	140	21.2	3.7	4.1
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Свекла квашеная	100	32	1.3	0.1	6
Свинина, сало	20	149.6	1	16.1	0
Масло Оливковое [Rio D'oro]	5	44.2	0	5	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Слива	39	17.9	0.3	0.1	3.9
Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней]	10	30.8	0.1	0	8
Итого	479	440	25	26	24
Итого за день	479	440	25	26	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилиана 26.11.2021 02:21

Ольга, а как Вы квасите свеклу?😊

Юджин (кето+ИГ) 26.11.2021 03:48

Зря Вы так сильно занижается калории, т.к. на кето в этом совсем нет смысла. Лучше уж занижать за счёт физических упражнений, к примеру, а не питательных веществ... По секрету

Ой-ля-ля 26.11.2021 06:12

Лилиана, сегодня выставлю на своей стенке как я квашу свёклу. У меня время по Москве поэтому ближе к 17 час.

Ой-ля-ля 26.11.2021 06:17

Юджин (кето+ИГ), это было два месяца назад. Я только пришла в это приложение и заполняла только завтраки. А так при росте 150 см, калории 1300 - 1400 ккал в день. Посмотрите по последним дням, там калорий больше. Силовыми тренировками не могу заниматься т.к проблемная спина😊

Юджин (кето+ИГ) 26.11.2021 07:35

Ой-ля-ля,а, понял. Не заметил, что старые записи. Смущаюсь

А с проблемной спиной можно и не силовыми заниматься. Есть много разного рода растяжек и скручиваний, которые, между прочим, могут спину Вашу подремонтировать. Учтите, что многие врачи зачастую сгущают краски, т.к. боятся ответственности и часто на всякий случай перестраховываются, что бы Вы ничего лишнего не делали. Я, конечно, не знаю, что у Вас и ничего рекомендовать не могу, но как пример: ещё 1.5 года назад я пил 2-3 раза в год курсы Нимулида и подобных и всё равно потом скрюченный ходил, а с утра с трудом вставал периодически, из-за руля иногда с болью вылазил и т.д. А вот вчера менял резину на машине и сам таскал довольно далеко резину с дисками туда и обратно потом. Обычно после таких процедур поясница болела неделю, а сейчас всё как у молодого. Смущаюсь