Ой-ля-ля
19.09.2021 10:15
Дневник питания за 19.09.2021
Всем привет😀🖐️
На тарелку положила все продукты - съела. И только потом внесла в дневник питания. Почему я так делаю?
Ответ: Не хочу быть привязана к весам всю жизнь. Сейчас чаще всего это выбивает меня из колеи, выматывает психологически.
Ты ДОЛЖНА. Ничего я НЕ ДОЛЖНА .
Учись Оля на глаз определять свою тарелку. Учись Оля выходить из-за стола слегка голодной. Учись Оля не превышать
порцию не более 400 гр за один приём пищи.
На тарелку положила все продукты - съела. И только потом внесла в дневник питания. Почему я так делаю?
Ответ: Не хочу быть привязана к весам всю жизнь. Сейчас чаще всего это выбивает меня из колеи, выматывает психологически.
Ты ДОЛЖНА. Ничего я НЕ ДОЛЖНА .
Учись Оля на глаз определять свою тарелку. Учись Оля выходить из-за стола слегка голодной. Учись Оля не превышать
порцию не более 400 гр за один приём пищи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
66
|
104.7 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
| Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
24
|
98.4 | 5.8 | 8.1 | 0.5 |
| Свинина, сало |
13
|
97.2 | 0.7 | 10.5 | 0 |
| Блины из нутовой муки с припеком |
24
|
29.3 | 1.2 | 1.1 | 4.2 |
| Свекла квашеная |
50
|
16 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Шоколад Горький 97,7% [O'Zera] |
7
|
35 | 1 | 3.2 | 0.6 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 319 | 432 | 19 | 31 | 18 |
| Итого за день | 319 | 432 | 19 | 31 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Елена Ермакова
19.09.2021 10:22
Оля, ты умница! Правильные ориентиры!
Лена
19.09.2021 10:25
ну и че ...отличный завтрак на 400 кал...он и должен быть
таким...Молодец Оля!!!
Галин@
19.09.2021 10:28
Тут даже самое главное не научиться на глаз определять, главное это
делать. Кода я не веду дневник, я переедаю. При этом уже давно умею
определять вес и калорийность съеденного на глаз. Бывает, знаю, что
это лишнее, а все равно ем. Почему? Не записанное может быть
амнезировано).
Ой-ля-ля
19.09.2021 11:00
Галин@,
делать для меня не проблема. Сила воли, упорство - железные. Люблю
порядок. Это не значит что я робот. Нарушения иногда есть, но они
не превышают разумной черты. Тормоза есть. Что я имею ввиду? Мозг
закричал "дай конфеты". Я в ответ : - "Хорошо. Но одну, а не пол
кило" 😀 И то очень редко.
Алексей
24.09.2021 13:23
Красивая тарелочка
У меня тоже
зреет мысль определять всё на глаз. Зашёл на этот сайт любопытства
ради, а потом стало интересно. Только теперь много внимания стало
уходить всему этому
У меня тоже
зреет мысль определять всё на глаз. Зашёл на этот сайт любопытства
ради, а потом стало интересно. Только теперь много внимания стало
уходить всему этому 
