Дневник питания за 17.09.2021

Завтрак. На фото только бульон и яйцо. За кадром петрушка, помидор, яблоко. Ем по голоду и до сытости. Бывает всё съедаю, что в тарелку положу, а бывает и не доедаю. Поэтому фото не полное.
Есть по голоду и до сытости научилась не сразу. Иногда увидишь картинку с вкусностями и сразу кушать хочеться . Чаще всего это хороший аппетит,но не голод. Иногда родные кушают и у тебя сразу срабатывает 'О-о-о и я хочу". Это тоже аппетит. Голод это когда ты всё съешь что не предложат. При голоде ты не размышляешь съесть мне мяско или яйцо. Ты не морщишь своё личико и не гововоришь "не, это не хочу". При голоде готова слона съесть вместе с 💩👈😉😂. Это для понимания привела такой пример😊. При голоде у меня начинает голова болеть или ниже диафрагмы ныть. При голоде готов прибить лижбы поесть. Это описание голода. С сытостью у меня было сложнее. Я его не чувствовала от слова совсем. Поэтому начала считать калории чтобы видеть где я. Не могла остановиться если добиралась до еды. Поэтому свои калории в тарелке делила на четыре части. Каждую часть съедала через каждые 15-20 минут. Это очень тяжело говорить себе жёстко "рот закрыла и отползла от стола". Тут я мягко сказала, с собой я намного строже разговаривала. Конечно, не сидела над тарелкой. Отвлекалась каким-либо делом. Ну как-то так😊
Всем хорошего настроения🤗🌹