Дневник питания за 01.12.2021

Сегодня наверное первый день, когда у меня не зашкаливают углеводы после завтрака. Перевоспитываюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдоба с Маком [Пролетарец]	63	218.6	4.8	7.1	33.6
Кефир 2,5% жирности	209	110.8	6.1	5.2	8.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Творог 9% жирности	91	153.8	16.4	8.2	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Коньяк ординарный «три звездочки»	5	12	0	0	0.1
Итого	593	590	33	27	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Печень куриная тушеная в сливках	70	111.2	9.6	7.4	1.8
Капуста белокочанная, квашеная	90	20.7	1.6	0.1	2.7
Итого	340	313	18	9	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рогалики с Корицей [Татошкина Кухня]	100	208	6.8	7.2	24.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	210	6	7	24
Итого за день	1633	1117	58	44	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 01.12.2021 12:42

У некоторых за день меньше углеводов. С улыбкой

Инна 01.12.2021 14:20

Юджин (кето+ИГ), я без углеводов никак не обойдусь. С улыбкой

Инна 01.12.2021 14:25

Внесла обед - не доедено по норме, но есть не хочется.

Юджин (кето+ИГ) 01.12.2021 16:17

Инна,да и никто не обойдётся, это факт. Вот сдоба с рогаликом точно не особо полезны, но решать Вам, конечно... С улыбкой

Инна 02.12.2021 07:17

Юджин (кето+ИГ), да не полезна, но пока не отказываюсь, раньше к этой булке шли в ход и конфеты из офисеой вазочки, сейчас только булочка к чаю

Юджин (кето+ИГ) 02.12.2021 07:27

Инна,я Вас прекрасно понимаю. Раньше сам целыми днями хавал всё что придётся и покупал тортики с конфетками постоянно. Так что вырабатывайте у себя новые пищевые привычки и станет только лучше.

Инна 02.12.2021 10:24

Юджин (кето+ИГ), я постепенно к этому иду. В офисе были времена, когда каждый по очереди приносил мешок печенья на день. Сейчас мы искоренили такую традицию. Я тортики тоже спокойно поглощала, причем не задумывалась, сколько весит в калориях 100 гр той же Праги. Теперь понимаю, что это безумие было. Сейчас все иначе.

Юджин (кето+ИГ) 02.12.2021 17:01

Инна,