Инна
21.09.2021 10:10
Дневник питания за 21.09.2021
Сегодня едим то, что не съели на ДР вчера и, конечно, все
записываем. Вчера получилось неплохо - умеренно угостилась на ДР,
никакой еды до утра - кроме воды, конечно. Вес идет вниз...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
10
|
28.6 | 2.1 | 2.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мюсли Nestle Fitness |
80
|
280 | 5.5 | 2.4 | 59 |
| Итого | 355 | 418 | 10 | 9 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт медовик |
76.4
|
320.9 | 4.4 | 17 | 37.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
35.3 | 2.1 | 2.9 | 0.2 |
| Колбаса варено-копченая московская |
10
|
40.6 | 1.9 | 3.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 306 | 438 | 12 | 26 | 38 |
| Итого за день | 861 | 856 | 22 | 35 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
21.09.2021 10:32
Вы спешите ? за короткие сроки лишние 5 кг сбросит
?сейчас осень, холода витамины нужны, не спешите у вас вес не
критичный
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
