Дневник питания за 20.09.2021

Сегодня завтрак легкий, в нем много овощных продуктов. Зато обед...День рождения коллеги в отделе. Ограничила себя как могла. Завтра утром на весах будет виден результат. Были времена, когда могла на ДР съесть больше. С углеводами сегодня явный перебор. Хоть вечером перед сном на пробежку выходи. Дополнила отчет пройденными шагами. Картина улучшилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Винегрет	50	28.2	0	0	0
Печенье с малиновым джемом	15.4	57	1	2	9.7
Ветчина особая	15	18.9	2.6	0.9	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	10	28.6	2.1	2.2	0
Итого	410	194	9	5	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Торт медовик	77.6	325.9	4.4	17.3	38.2
Торт "Прага", 1100 гр	30	155.1	1.4	8	19.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	607	483	5	25	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с Лососем [Штолле]	100	291	22.2	10.7	23.7
Штолле с сулугуни	100	212.9	12.2	15.1	25.5
Сок Вишневый [Наш Сок]	400	176	0.4	0	42.4
Сок Зеленое Яблоко [Мой]	200	92	0	0	23
Сыр Дор Блю	40	141.6	8.4	12	0
Итого	840	913	43	37	114
Итого за день	1858	1590	58	68	193