Инна
13.09.2021 20:51
Дневник питания за 13.09.2021
Все-таки полезно записывать все, что съел. Сижу, считаю, и рука уже
не тянется к лишнему кусочку. Буду пить чай без закуски.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Минтай, приготовленный на жару |
50
|
55.5 | 11.7 | 0.6 | 0 |
| Мармелад желейный |
5
|
16.1 | 0 | 0 | 4 |
| Пряник маленький |
20
|
72.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 299 | 18 | 2 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 24 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска тушеная, по 1-362 |
120
|
121.2 | 11.6 | 6.1 | 4.7 |
| Ячневая каша по 1-278 |
220
|
211.2 | 4.6 | 6.4 | 33.7 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Итого | 360 | 392 | 20 | 17 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 60 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 59 | 1 | 4 | 3 |
| Итого за день | 1915 | 857 | 41 | 24 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
