Дневник питания за 06.09.2021

Сегодня у меня не большое превышение по калориям, как и в выходные. Похоже пора начинать сначала забивать, то что хочу съесть, а только потом кушать, а не наоборот) так же похоже придётся поменять себе программу питания, так как на низкоуглеводной я перебираю жиров и не добираю белков и углеводов. Следующую неделю попробую выставить кето, но там мне кажется у меня будет перебор с углеводами. В итоге пару недель я по анализирую своё питание и наверное придумаю себе свои собственные параметры)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	161	252.8	20.4	18.5	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Помидор (томат), грунтовый	178	42.7	2	0.4	6.8
Перец сладкий красный	34	9.2	0.4	0	1.8
Лук репчатый	28	11.5	0.4	0.1	2.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Чайный Гриб со Стевией [ВкусВилл]	500	20	0.5	0	5
Итого	916	394	24	25	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	62	168.6	14.4	12.3	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Итого	212	339	17	19	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	123	118.1	1.8	0.6	25.8
Молоко 4% жирности, топленое	200	134	5.8	8	9.4
Курица жареная, по 2-16	150	408	35	29.7	0.2
Рагу овощное по 1-226	250	227.5	4.8	11.3	26.5
Итого	723	887	47	49	61
Итого за день	1851	1620	88	94	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катри (дробное питание) 07.09.2021 06:49

да, надо искать, экспериментировать. но главное не сдаваться С улыбкой

Марина 07.09.2021 12:15

Катри (дробное питание), это точно, стоит только расслабиться, сброшенные кг, такое ощущение, что сзади стоят и жду, как бы обратно на бока запрыгнуть)