Дневник питания за 03.09.2021

Всем привет 🙂трудно мне даётся пока подсчет калорий. Но я буду дисциплинировать себя. Вчера нашагала 13 тысяч с копейками шагов. Мне пока трудно готовить для себя отдельно, так как мои домашние мало что едят из того что ем я. Поэтому готовка отнимает львиную долю времени. Надо наверное начать готовить не каждый день, а на несколько дней вперёд.
У нас дожди начались и моя ходьба накрылась медным тазом, пока что. И не высыпаюсь, для меня это оборачивается небольшими отеками.
А ещё в розыгрыше 31 августа я выиграла подписку на полгода😀спасибо большое за это администрации сайта. Смотрела в записи, первое место просмотрела, листнула видео дальше тут же свернула, правда успела заметить свою фотку в инстаграмме🙂вернулась, посмотрела и да! У меня третье место 😀я вообще не надеялась, что меня выберет программа. Решила что это мне волшебный пинок под зад и надо обязательно им воспользоваться 😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный сыр сливочный Hochland	50	119	3.1	11.1	1.8
Хлебцы хрустящие гречневые с витаминами, Dr.Körner	20	56	2.4	0.6	10.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	4	0.1	0	0	0
Молоко отборное питьевое цельное пастеризованное с массовой долей жира от 3.5% до 4.5%	50	33.3	1.5	2	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	324	208	6	13	14
Итого за день	324	208	6	13	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Винни-Инна 03.09.2021 07:24

Поздравляю вас с выигрышем! Мне тоже повезло! Да, подписка это или волшебный пинок, или подсказка судьбы. 🙂 И 100%, это прекрасный инструмент для нас, чтобы поставленной цели добиться.

Анастасия 03.09.2021 07:52

Инна В., это точно 😀поздравляю Вас🙂

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.09.2021 08:30

А что такое кушаете, что Ваши не едят? Я практически перевела своих на свое питание, только вкусняшки им дополнительно пеку...

Марина Листопад 03.09.2021 23:07

Это все, что Вы сегодня съели😨😱 ???
Сайт называется Мой Здоровый Рацион.
Мы стараемся худеть улучшая здоровье, а не теряя его. А Вам при таком калораже проблемы со здоровьем обеспечены.
Так нельзя. Почитайте статьи на сайте о правильном питании. Теория здесь очень хорошая и с неё надо начинать.
Удачи 👍😜🌸🌿
И воды надо пить много, не менее 1.5 л
Программа Вам должна рассчитать и суточный калораж и объём воды.
Вода ускоряет обмен вещества и выводит шлаки. Она наш друг, а не враг. 💧🙌

Анастасия 04.09.2021 11:53

Svetlana Sergeevna★, например мои не едят овощи (изредка и только в свежем виде огурцы и помидоры), не едят фасоль, из круп едят только рис и то если он в супе или в фрикадельках. Не едят рыбу, курицу тоже не едят. Из мяса едят только говядину и свинину. На гарнир только макароны или иногда пюре или отварная картошка. Сейчас на обед себе запекаю в духовке цветную капусту и кабачок+куриная грудка в фольге. Мои посмотрели и сказали мы это есть не будем, сделай нам макароны по флотски.

Анастасия 04.09.2021 11:54

Марина Листопад, воду я пью. Вчера не все внесла, были нарушения, так как весь день в разъездах была и не было возможности есть нормальную еду.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.09.2021 16:01

Анастасия, мои овощи едят в салатах типо оливье или шуба- найдите и Вы семейные салаты...я их переделала под себя...фасоль и чечевицу ем тоже только я и это норм...рис заменяем на бурый и делаем тефтели...и нам можно...так же и начиняем перци и капусту...рыбу ем только я и делаю себе запеканку...ммм...из куриного фарша делаю основу для пицци и едят все...запекаю..рулеты или котлеты..едят...макароны тв.сортов едим..картоха пюре я отдельно себе отсыпаю и делаю с большим количеством воды или молока и сл.масла, а им заправляю как положено...картоха мундир супер ..одна две и нам ужин...ее можно чуть раздавить и посыпать сыром и в духовку ...ням....таких пакетиков с овощами и мясом у меня в морозилке куча..тоже часто использую...свинину и говядину берем меньшую по жирности и едим все)) запеченая в духовке куском большим с специями вместо колбасы))

Анастасия 04.09.2021 16:40

Svetlana Sergeevna★, а салаты вообще ни в каких проявлениях не едят. За 12 лет брака я что только не пробовала. Куриный фарш сразу распознают, даже если его смешать с говядиной/свининой. Любят молодую картошку по деревенски с кожурой , у меня была только очень мелкая, как маленькая слива размером. Я её помыла, так же специи+масло и в духовку, дети долго кочевряжились, но съели, сказали что "всё равно не такая". Я уже плюнула и готовлю то,что гарантировано будут есть.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.09.2021 16:58

Анастасия, тогда в вашем случае чем проще, тем лучше...
у меня ребенок 9лет смотрит ютуб рецепты и говорит: это хочу попробовать! и я уже из того, что показал выбираю по продуктам и что побыстрее в приготовлении Широкая улыбка

но едят все...капризы оставляем за порогом...у меня если за столом не едят - значит не хотят...отставляем тарелку на пару часов...таким образом голод не тетка...и для пищеварения лучше...сьедается все...но конечно овощи в духовке едим ток картофель...или лодочки из кабачка,перца или баклажан Дарю цветочек