МадамГрацицуева
14.09.2021 04:40
Дневник питания за 13.09.2021
Устала от сада огорода, хотя похудение продвигается лучше
после копки грядок.:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Виноград |
155
|
111.6 | 0.9 | 0.9 | 23.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
55
|
108.9 | 3.6 | 0.7 | 21.8 |
| Итого | 520 | 395 | 17 | 14 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
132 | 8.9 | 0.5 | 15 |
| Овощи с курятиной |
195
|
188.4 | 16.8 | 9.6 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 351 | 26 | 11 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
230
|
32.2 | 1.8 | 0.2 | 5.8 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 276 | 123 | 3 | 5 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макрель испанская, приготовленная на жару |
120
|
189.6 | 28.3 | 7.6 | 0 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| doppelherz витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 367 | 337 | 31 | 13 | 20 |
| Итого за день | 1665 | 1207 | 79 | 45 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
