Дневник питания за 06.09.2021

Опять же, проблема вашего рациона не в том, что углеводы, а в том, что у вас почти треть калорий - это практически чистый сахар (карамель, конфеты). Это опасно тем, что вызывает резкие скачки инсулина, может провоцировать жор. Вы постоянно "раскачиваете лодку". Если вам очень хочется сладкого, лучше ешьте фрукты, даже те же сухофрукты. Да, там фруктоза, но, во-первых, во фруктах её относительно немного по сравнению с сахаром, который вы едите, а во-вторых в них волокна, которые замедляют всасывание, оно более стабильное. Курага - отличный выбор. И желательно с чем-то белковым и жирным (орехами, например), чтобы скачки инсулина от углеводов сглаживались более стабильным инсулином от белков/жиров.

ВХ,ой,да я бы рада... но я дурею без конфет.думала заменю сладким соевым молоком с хлопьями-по рейтингу полезны и вкус изумительный-прям как мороженно растаявшее в вазочке,но... ходила и маялась весь день, вот чего то не хватает..не могла ни работать ни  даже развлекаться-такое сосущее чувство голода,хотя я только поела !!. Сьела конфеты и полегчало- даже голод исчезает.Наеврно психологический трюк какой то,  но любое сладкое,если оно без шоколада  меня не успокаивает. Может я шеколадозависимая наркоманка ?  Ну на худой конец и лединец сойдет конечно..Не знаю как пеерстроится

МадамГрацицуева, леденец - это очень плохой вариант, это практически то же самое, что сахар ложками есть. Можно попробовать всё посыпать порошком какао. Например, мешать натуральный йогурт/творог с двумя чайными ложками какао и добавить фруктов/сухофруктов. Мне так вкусно и полезно. Или лучше уж чашку какао выпить, чем чай с леденцом.

ВХ,разве в какао у вас не будет сахара ? Если какао чистый-он же просто кислит,если не ошибаюсь. И творог без сахара ? Ну это же не вкусно... я кстати добавляла уже какао порошок в творог, но с сахаром-если так,то  можно и бес шоколада.

МадамГрацицуева, творог с фруктами. Мне вкусно  А в молоке есть натуральный сахар - лактоза.

Кальмар с курицей - интересно, надо попробовать.