Дневник питания за 01.09.2021

Ну вот=мой первый заполненный дневник,что то мало сьела колорий- просто было некогда,копала грядки пол дня. Обещаю завтра придерживаться рекомендуемых программой калорий:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье Чёрная Смородина [Экопродукт]	50	120	0	0	30
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	250	124	0	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Итого	480	124	3	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайда (Тушение)	195	145	34.3	0.9	0
Брокколи (Тушение)	200	63.2	5.4	0.7	7.3
Морковь (Тушение)	60	19.2	0.7	0.1	3.7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Подсолнечное масло	2	89.9	0	10	0
Варенье Чёрная Смородина [Экопродукт]	50	120	0	0	30
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Итого	735	479	41	15	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Итого	10	53	0	3	5
Итого за день	1475	781	45	25	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 01.09.2021 22:22

Из 800 ккал 250 - варенье и еще 50 - конфеты. Вы - отчаянная! Вас ждут дикие скачки по прериям.

Марина Листопад 02.09.2021 08:45

ВХ, да, уж, если ветром не унесет 😉
Слушайте рекомендации программы, она плохого не посоветует 👍😊🌺🌿

МадамГрацицуева 02.09.2021 08:50

ВХ,да ладно,я же только учусь... С улыбкой

мой третий день диеты был.Потом сбалансируется.А без сладкого я не могу- я нервничаю. настроение на нуле, в доме всем выношу мосг и срываю диету на ура.

МадамГрацицуева 02.09.2021 08:52

Марина Листопад,да, я стараюсь, вообще еще дома чувствуется недостаток полезных продуктов-к выходным обновлю запасы холодильника.что бы было из чего составлять рацион. Дарю цветочек