Дневник питания за 03.05.2025

Белковый день.
Работа полным ходом.
Устала.
Некогда было готовить. Импровизировала на ходу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тостовый хлеб	21	51	1.6	0.4	10.2
Печень трески. Консервы	21	128.7	0.9	13.8	0.3
Авокадо	29	46.4	0.6	4.3	0.5
Колбаса Сабросо Росо	70	133	19.6	5.6	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	455	4.6	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Помидор (томат), парниковый	112	15.7	0.7	0	4.3
Итого	808	433	26	26	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
## котлетки из Ленты	123	217.6	26.6	8.4	12.5
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый	67	7.4	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	917	250	28	8	20

Вода суточная

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	230	259.9	54.3	4.4	0.9
Яйцо гусиное	130	240.5	18	17.3	1.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	600	6	0	0	1.8
Рисовая мука, белая	10	36.6	0.6	0.1	7.8
Огурец парниковый	46	5.1	0.3	0	0.9
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Печенье неглазированное «Бисквит капучино»	1	147	15	2.8	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	600	6	0	0	1.8
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	1708	914	91	45	19
Итого за день	4733	1598	146	80	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Сысуева 04.05.2025 08:06

Какая красота!!! Вот как бы мне вот так выйти на низкоуглеводный режим 🤔

Ольга 04.05.2025 23:50

Татьяна Сысуева, это буч, белково-углеводное чередование. Техника, которая позволяет сдвинуть вес, если он стоит на мёртвой точке.
Техника хорошая) только это питание должно быть не больше 1,5-2 недель.
Завтра у меня углеводный, и потом перехожу на свой режим.
Могу дать формулы, если интересно))

Татьяна Сысуева 05.05.2025 08:08

Ольга, да, хочу попробовать