Дневник питания за 23.04.2025

Доброго дня!
Ну что ж. Снова начала считать.
Очередной отход от нормы кбжу.
В ноябре-январе какой-то сбой гормональный. Так и не выяснила, в чем причина.
А пока была на побережье, попала в больницу, ну и ещё набрала. В общем, почти с начала все начинаю.
Надо по максимуму сбросить к концу первой недели июня, подали заявление с Мишей) будем создавать ячейку общества.
Планы на 6 неделю:
1. Не менее 1500 чистой воды
2. Урезала углеводы с 150 до 90 гр. До конца этой недели. Далее на неделю перейду на БУЧ. потом опять дефицит кбжу по норме.
3. Организовала 3 приёма пищи без перекусов.
4. Включила много зелени и свежих овощей.
5. На этой неделе приседания 30-50 в день. На следующей неделе добавлю пресс 30-50 в день.
6. С 5го мая записалась на антицеллюлитный массаж.
7. Предпочтение цитрусовым фруктам.
8. Завтра начну фоткать еду. Мне так легче держать режим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
# сырники с гусиным яйцом	166	333.5	27.7	16.1	17.9
Teos греческий йогурт	40	26.8	3.2	0.8	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	34	40.5	0.9	3.4	1.5
Кулич пасхальный	23	73.7	1.6	3.3	10.1
Итого	713	478	33	23	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
## ПЕЧЕНЬ КУРИНАЯ	1	313.2	36.7	16	5.4
Гречневая крупа ядрица	33	101.6	4.2	1.1	18.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	600	6	0	0	1.8
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Редис	86	17.2	1	0.1	2.9
Апельсин, все сорта	150	70.5	1.4	0.2	14
Мангольд	22	4.2	0.4	0	0.5
Итого	1203	528	44	17	46

Вода суточная

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности	6	53.5	0	5.9	0
Галеты овощные	92	55.2	1.8	0.5	11
Минтай	170	122.4	27	1.5	0
Кофейное печенье	20	74.4	5	4	3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	888	311	33	11	15
Итого за день	3804	1318	112	53	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лидия 24.04.2025 05:08

Желаю исполнения всех поставленных и намеченных целей. Сил и здоровья. 🎉🎉🎉

Ольга 24.04.2025 06:47

Лидия, 🤗🥰

Selin 24.04.2025 06:58

Поздравляю! Семья - это очень круто! При наличии взаимопонимания, конечно. И цели у вас здоровые, так что уверена, все у вас - к счастью и здоровью! 🌸🌸🌸

Ольга 24.04.2025 07:07

Selin, 🤗❣️