Ольга
18.03.2025 09:38
Дневник питания за 17.03.2025
Дни стали напряженней, фотографирую каждый день. Но времени нет
даже выложить. Заканчивается куратоство на проекте. И плюс моя
основная работа. Надо учиться делегировать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешки на Оливковом Масле с Розмарином |
77
|
237.9 | 7.2 | 2.5 | 45.7 |
| Творожный Сыр Сливочный |
25
|
59.5 | 1.5 | 5.6 | 0.9 |
| Форель, все виды |
92
|
136.2 | 19.1 | 6.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
446
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
124
|
67 | 3.6 | 3.1 | 6 |
| Итого | 764 | 505 | 31 | 17 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| # фрикадельки с фасолью и кабачком |
1
|
272.1 | 20.5 | 19.4 | 3.9 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива жидкая) |
35
|
114 | 4 | 0.5 | 23.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.7 |
| Икра из молодых баклажанов |
100
|
100 | 3 | 6 | 9 |
| Творожок Савушкин |
120
|
133.2 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Мандарин |
128
|
48.6 | 1 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 1097 | 673 | 36 | 30 | 63 |
Вода суточная
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| # рубленые котлетки из грудки |
2
|
189.6 | 27.5 | 7.3 | 3.6 |
| Киноа, приготовленная |
50
|
60 | 2.2 | 1 | 9.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
146
|
20.4 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Мягкий творожок 0% |
120
|
54 | 12 | 0.1 | 1.2 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 1140 | 376 | 43 | 8 | 30 |
| Итого за день | 4201 | 1555 | 112 | 56 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
Новые рецепты
