Дневник питания за 13.03.2025

Сегодня все зелененькое. Собрала на ужине. День в работе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб анапский курортный	60	138	4.2	0.6	28.8
Филе "Янтарное" сырокопченое	93	148.8	18.6	8.4	0
Сыр Natura лёгкий 16%	64	166.4	17.9	10.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	442	4.4	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	140	75.6	4.1	3.5	6.7
Помидор (томат), парниковый	74	10.4	0.4	0	2.8
Огурец парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
Конфеты milky (шоколад с орехом)	1	63	1.4	4.7	1.7
Итого	928	611	47	27	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.7	4.9	1.3	22.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень	140	225.4	25.3	12.9	0.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Брокколи (На пару)	150	49.6	4.1	0.5	5.8
Кетчуп Томатный	20	16.6	0.3	0	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	650	6.5	0	0	2
Итого	1003	418	34	14	34

Вода суточная

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	40	130.5	2.7	0.4	29
# котлеты куриные с творогом	1	72.1	12.1	1.9	1.6
Кетчуп Томатный	15	12.5	0.2	0	2.9
Огурец парниковый	43	4.7	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Панкейк “Малина»	1	103	2.3	4.4	13.2
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	650	6.5	0	0	2
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
FitnessShock голубика йогурт	1	138	12	5.2	3.7
Итого	1106	604	33	17	70
Итого за день	3937	1634	115	59	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

TataNS 14.03.2025 09:39

Ольга, приветствую! Красивые у Вас тарелочки и фото. Кофе у Вас и у Аллы получается такой суперский, просто хочется его испить. У меня не получается такая пенка как у Аллы. А у Вас с молоком, очень красивое фото.

Ольга 14.03.2025 14:43

TataNS, если мы про одну Аллу думаем, то у неё каждая тарелка - произведение искусства 😁😍
У меня капучинатор есть, но лень доставать, взбивать, а потом мыть 🤭 это по большим праздникам 😁 с пенкой вообще шикарно получается))
Спасибо за поддержку) 🥰