Ольга
11.03.2025 01:22
Дневник питания за 10.03.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Tortillas пшеничная тортилья |
64
|
185.6 | 4.8 | 3.9 | 35.3 |
| Горбуша слабосоленая кусочки |
82
|
95.1 | 16.4 | 3.3 | 0 |
| Авокадо |
27
|
43.2 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Творожный Сыр |
34
|
80.9 | 2.1 | 7.5 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
475
|
4.8 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
125
|
67.5 | 3.6 | 3.1 | 6 |
| Творожок Малина |
130
|
140.4 | 7.9 | 4.7 | 16.8 |
| Итого | 937 | 617 | 35 | 26 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| # камбала в кляре |
1
|
131.5 | 19 | 4.2 | 4.1 |
| Рис белый, крупа рисовая |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Соус бальзамический |
6
|
11.3 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 696 | 309 | 23 | 4 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Конфета молочный шоколад с молочно-ореховой пастой, вафлей и фундуком |
1
|
63 | 1.4 | 4.7 | 1.8 |
| Итого | 428 | 165 | 3 | 13 | 4 |
Вода суточная
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| # котлеты куриные с творогом |
3
|
216.4 | 36.3 | 5.8 | 4.8 |
| Панкейк “Малина» |
1
|
103 | 2.3 | 4.4 | 13.2 |
| Pancake |
1
|
105 | 2.9 | 5.6 | 9.3 |
| Итого | 274 | 547 | 46 | 17 | 50 |
| Итого за день | 3235 | 1639 | 109 | 62 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
