Дневник питания за 08.03.2025

Сегодня на море штиль. Такая красота из окна. В делюсь полностью рабочий)) с 11 до 21.00 в поте лица))
Ещё вчера расписала рацион. Мартини с тонком и вкусняшки) прошла по верхней границе нормы) но уложилась)) пирую. Сырок и икорка. Как я люблю такое)) 😋🤗😁
Промелькнула мысль, не жирно ли самой себе, цветочки розы в праздник, Мартини, икра, камамбер, грейпфрут.
На мгновение только. Потому что я есть у себя. Это главное. И именно потому что я заслуживаю этого. Мне хорошо тут, на море. Хоть и работаю, но и отдыхаю. Смена картины. Потому что люблю себя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	1	8.9	0	1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Тунец	54	75.1	13.2	2.5	0
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Фасоль стручковая	50	11.5	1.3	0.2	1.5
Ветчина из индейки 3% с нутриентами	50	41.5	4.5	1.5	2.5
Итого	747	271	28	13	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
# тушёные куриные желудки	1	203.3	27.9	9.5	6.5
# овощное рагу	1	61.9	2	2.6	7.7
Цельнозерновые Макароны	25	91.3	3.9	0.4	18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1015	363	33	12	34

Вода суточная

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Fiero	250	387.5	0	0	45
Сыр мягкий Камамбер Montarell	64	153	10.9	12.2	0
Добрый кола без сахара	322	1	0	0	0
Rich Биттер	250	90	0	0	22.5
Грейпфрут	156	54.6	1.1	0.3	10.1
Груша	86	40.4	0.3	0.3	8.9
Сыр Natura лёгкий 16%	60	156	16.8	9.6	0
Тарталетки для икры	30	144	2.3	7.5	14.7
Икра горбуши	35	80.5	10.9	4.6	0
Творожный Сыр	25	59.5	1.5	5.6	0.9
Колбаса Сабросо Росо	30	57	8.4	2.4	0.3
Итого	1308	1223	52	42	102
Итого за день	3970	1858	114	68	145