Ольга
08.03.2025 08:37
Дневник питания за 07.03.2025
День был вкусный.
Завтракакла , перекусывала и обедала на балконе, с видом на море.
Сделала свою любимую пиццу с грушей и сыром.
Забрала на Валдбериз ботиночки для Яра, заказала после того как он в мазуте лапки вымазал. Чтобы гулять было удобно. Пока не даётся надеть, но ними играет)) в зубы берет и носит с собой 🤭
Пришёл казеин. Можно будет делать разные белковые штуки.
Купила вчера цветочков себе) захотелось праздника. И Мартини 😋😁
Весь вечер составляла рацион на субботу, вписывала запланированное)) вроде получилось) я герой.
Завтракакла , перекусывала и обедала на балконе, с видом на море.
Сделала свою любимую пиццу с грушей и сыром.
Забрала на Валдбериз ботиночки для Яра, заказала после того как он в мазуте лапки вымазал. Чтобы гулять было удобно. Пока не даётся надеть, но ними играет)) в зубы берет и носит с собой 🤭
Пришёл казеин. Можно будет делать разные белковые штуки.
Купила вчера цветочков себе) захотелось праздника. И Мартини 😋😁
Весь вечер составляла рацион на субботу, вписывала запланированное)) вроде получилось) я герой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Творожный сыр президент |
20
|
39.8 | 1.5 | 3.4 | 0.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
34
|
40.5 | 0.9 | 3.4 | 1.5 |
| Ветчина из индейки 3% с нутриентами |
50
|
41.5 | 4.5 | 1.5 | 2.5 |
| Чиабата |
32
|
80 | 2.7 | 0.3 | 16 |
| Итого | 661 | 360 | 19 | 21 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные Лепешки |
1
|
120 | 3 | 3 | 19.9 |
| Сыр Natura лёгкий 16% |
49
|
127.4 | 13.7 | 7.8 | 0 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Сыр с Голубой Плесенью |
48
|
165.1 | 2.7 | 4.5 | 0.4 |
| Добрый кола без сахара |
900
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1179 | 481 | 20 | 15 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
130.5 | 2.7 | 0.4 | 29 |
| # рулет |
1
|
176.9 | 35.2 | 2.3 | 3.8 |
| # овощное рагу |
1
|
61.9 | 2 | 2.6 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 975 | 376 | 40 | 5 | 42 |
Вода суточная
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа "Полтавская" |
35
|
115.2 | 4 | 0.5 | 23.8 |
| # тушёные куриные желудки |
1
|
203.3 | 27.9 | 9.5 | 6.5 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Milky Candy Молочный Шоколад с Молочно-Ореховой Пастой, Вафлей и Фундуком |
13
|
63.1 | 1.4 | 4.7 | 1.8 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 780 | 437 | 34 | 15 | 43 |
| Итого за день | 4945 | 1655 | 113 | 57 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
14
Страна дождей
08.03.2025 09:03
Кузнец своего счастья, одобрямс 
Лариса Острожская
08.03.2025 09:21
Котик в маленьких ботиночках 🥰🥰🥰🥰🥰🥰 какое же прекрасное создание,
не могу просто
Татьяна Сысуева
08.03.2025 10:50
И рацион красивый, и кот чудо, и цветы просто волшебные. С
праздником весны!
Ольга
08.03.2025 22:14
Страна
дождей, 😁🤗❣️
Ольга
08.03.2025 22:14
Лариса
Острожская, ❤️🔥😻❤️🔥😻❤️🔥😻❤️🔥
Ольга
08.03.2025 22:15
Татьяна
Сысуева, 😁🤗😋🥰❣️❗️
Екатерина
09.03.2025 03:42
Мой пёс ужасный шмоточник, однажды в новых ботах даже спал 😀 
Ольга
09.03.2025 05:43
Екатерина,
Лепешка (тортилья), я беру missions delli
Твёрдый низкожирный сыр 50 гр
Груша (примерно 100 гр - на глаз, по вкусу)
Сыр с голубой плесенью 50 гр
На 15 минут в духовку при 180. Это просто песня!) И на стол подать отлично, и закуска шик, и вкусно, и по бжу проходите)))
Лепешка (тортилья), я беру missions delli
Твёрдый низкожирный сыр 50 гр
Груша (примерно 100 гр - на глаз, по вкусу)
Сыр с голубой плесенью 50 гр
На 15 минут в духовку при 180. Это просто песня!) И на стол подать отлично, и закуска шик, и вкусно, и по бжу проходите)))
Ольга
09.03.2025 05:55
Екатерина
09.03.2025 06:05
Да, он и одеждой не брезгует 😁 
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
