Дневник питания за 05.03.2025

На море начался шторм. Зрелище просто потрясающее по красоте и силе. Но шум моря и ветра настолько силён, проходит через все перекрытия, отражается во всех щелях. Прошлую ночь Яр очень нервничал, будил меня, просил внимания. Проснулась ещё глубокой ночью, съела творожок и конфету, все тщательно записала. И рацион сразу составила, чтобы все там вписывалось.

Днем ходила на море.

Вечером были занятия.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Milky Candy Молочный Шоколад с Молочно-Ореховой Пастой, Вафлей и Фундуком	13	63.1	1.4	4.7	1.8
Паста Творожная Чизкейк	1	134	8.4	4.2	15.6
Итого	133	197	9	8	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чиабата	54	135	4.6	0.5	27
Сыр Natura лёгкий 16%	64	166.4	17.9	10.2	0
Ветчина из индейки 3% с нутриентами	140	116.2	12.6	4.2	7
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Итого	898	494	39	18	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	235	181	4.7	0.9	38.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
# рулет	1	176.9	35.2	2.3	3.8
Помидор (томат), парниковый	97	13.6	0.6	0	3.7
Итого	456	418	40	8	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	700	7	0	0	2.1
Milky Candy Молочный Шоколад с Молочно-Ореховой Пастой, Вафлей и Фундуком	13	63.1	1.4	4.7	1.8
Итого	713	70	1	4	3

Вода суточная

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	40	130.5	2.7	0.4	29
# куриная грудка в горчично-медовом	1	224.6	26.4	8	11.9
Огурец парниковый	97	10.7	0.7	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1030	384	30	8	48
Итого за день	4630	1564	121	48	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 06.03.2025 08:43

Позитивные зрелища! И котяра, и море! Класс!

Клубничка 06.03.2025 09:31

Потрясающее зрелище

Ольга 06.03.2025 11:30

Анна, 🤗❣️ да, это моя терапия на полтора месяца) уже немного меньше)

Ольга 06.03.2025 11:31

Клубничка, 🥰🔥🌊 наслаждаюсь, пока есть возможность) стараюсь гулять. Интересно, что на пляже редко кого можно встретить. Местные не спешат любоваться красотой)

Клубничка 06.03.2025 19:29

Ольга, местные летом ходят скорее всего а так на работе все наверное... А в выходные тоже не ходят?

Ольга 07.03.2025 21:24

Клубничка, точно)) про работу не пришло в голову)) в воскресенье пойду, посмотрю))