Дневник питания за 03.03.2025

Понедельник - день тяжёлый.
Завтрак вкусный) тортилья с творожным сыром, красной рыбкой и креветками. 😋

В обед ездила за водой. Купила в Фикспрайсе себе кружочки 700мл)) мой размерчик.
На обед вписала жареную картошечку, просто песня. Осталась ещё порция на ближайший день.
На вечер тушёная печень. Так худеть можно 😁. Вкусно, сытно.

Весь вечер готовила. Сделала несколько мясных блюд на 3 дня и гарниры приготовила.

Завтра иду в спа с сестричкой) Яр один на хозяйстве)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья	1	120	3	3	19.9
Творожный сыр президент	27	53.7	2	4.6	1.1
Форель, все виды	80	118.4	16.6	5.3	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Пекинская капуста	54	8.6	0.6	0.1	1.1
Креветка дальневосточная (мясо)	50	43.5	9.2	0.6	0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	660	447	34	21	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	140	162.4	27.2	5.2	0
Картофель	235	181	4.7	0.9	38.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	905	411	32	11	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Паста Творожная Чизкейк	120	134.4	8.4	4.2	15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1071	326	11	11	42

Вода суточная

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
# печень Анапа	1	232.1	32.1	9.2	5.3
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива жидкая)	35	114	4	0.5	23.5
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	682	363	36	9	33
Итого за день	4118	1549	115	53	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Таня 06.03.2025 10:29

Я смотрю ваши тарелочки) не мало овощей?

Ольга 06.03.2025 11:56

Таня, мне хватает)) а когда на ваши тарелочки можно будет полюбоваться?)

Таня 06.03.2025 16:50

Ольга, ой, у меня пока тазики))) я же без сарказма спросила 🙃 мне пока, честно, некогда с тарелочками, я всё в один приём в день леплю. Пока не до Жиру, как говорится)

Ольга 06.03.2025 16:54

Таня, сегодня сделала соте, или рагу, кто как называет)
Я овощи редко готовлю. Мне бы белковое блюдо успеть сделать. Потому как времени за работой не хватает. Поэтому обычно из овощей помидоры и огурцы, болгарский перец и пекинская капуста. Иногда по настроению зелень. Я в омлет на завтрак добавляю ещё стручковую фасоль или шпинат.
Сегодня приготовила овощное: баклажаны, кабачки, стручковая фасоль и томатный соус. Это уже роскошь) потому что появилось немного времени)))

Таня 07.03.2025 18:20

Ольга, вы вроде педагог? Или я запамятовала?)

Ольга 07.03.2025 21:25

Таня, все верно))

Таня 09.03.2025 09:33

Ольга, коллега) расскажите, как вы свой план питания на день строите? Я завтрак - обед нормально, по времени. Но ужин, блин, как попало.