Дневник питания за 01.03.2025

Доброе первомартовское утро! Хорошего дня! Заряжайтесь позитивом!
Весна пришла, а за окном лежит снег))
Завтрак у меня творожно-творожный)) творожники с греческим йогуртом и мандаринов. И кусочек запеканки из творога)) кофе обязательно. 😋

Сегодня первый день весны. Как быстро пролетела зима. Вот только было 1 декабря)
Смотрела из окна на закат. Сегодня рабочий день, прогулок не было.

Сегодня ещё международный день кошек)
Яр помогает вести практическое занятие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
# Запеканка на exponenta	1	121.9	12.4	2.3	12
# творожники Анапа	1	206.4	16.4	9.1	14
Teos греческий йогурт	50	33.5	4	1	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	105	56.7	3	2.6	5
Мандарин	115	43.7	0.9	0.2	8.6
Итого	787	465	37	15	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Fitness shock тирамису	1	168	8	11.2	6.4
Итого	440	172	8	11	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
# котлеты фарш грудка	3	238.1	35.5	9	3.5
Огурец парниковый	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	73	10.2	0.4	0	2.8
Макароны Томатные	45	167	6.9	0.5	33.8
Соус томатный для болоньезе	23	10.4	0.2	0	2.3
Итого	362	433	43	9	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
# Запеканка на exponenta	1	121.9	12.4	2.3	12
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	605	182	12	2	24

Вода суточная

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	40	130.5	2.7	0.4	29
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	140	162.4	27.2	5.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Бальзамический соус классический	10	23.2	0.1	0	5.3
Итого	590	320	30	5	35
Итого за день	3784	1572	131	44	153