Дневник питания за 11.02.2025

За вчера получился вот такой вот светофор.

Утром ездила сдавать кровь. Завтрак взяла с собой. Получился пикник в машине. 😁
Выдался выходной день, после сдачи крови поехала в спа.
Провела шикарный лень. Отдохнула отлично!
Но рацион сбился. Записывала приблизительно. Белков мало, жиров впритык, углеводов перебор. Долго думала, что взять на обед в спа, но моего уже проверенного и посчитанного цыплёнка с имбирём не было, убрали из меню. Пришлось соображать, что зайдёт.
Выбрала голень индейки с пюре.
Решила тоже выложить, чтобы понимать, как нельзя делать.

Яр прождал меня мужественно с 7.30 до 18.20.
Так долго он один не оставался.

Ужин не сфотографировала)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тостовый хлеб	28	68	2.1	0.6	13.6
Творожный Сыр Сливочный	36	85.7	2.2	8	1.3
Буженина из мяса индейки	107	117.7	15	4.3	4.3
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	506	309	21	14	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из Индейки с Картофельным Пюре	1	645	25	46	34
Микрозелень Гороха	2	1.6	0.1	0.1	0.1
Чизкейк Малиновый с Белым Шоколадом	150	235.5	1.9	17.7	17
Имбирный чай	500	106.5	0.5	0	25
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Итого	992	1119	27	63	108

Вода суточная

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
# стейки филе индейки	99	145.4	26.2	4.9	0
Цельнозерновые Макароны	44	160.6	6.8	0.6	32
Лечо	135	67.5	0	0	17.6
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Мандарин	77	29.3	0.6	0.2	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1015	483	34	6	72
Итого за день	3513	1912	83	84	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Сысуева 12.02.2025 09:23

А почему нельзя? Индейка продукт белковый, картофель вполне полезен, если не переборщить с количеством. Сама недавно была в спа и туда свою еду нельзя. Поэтому спокойно идём о дыхаем и получаем удовольствие.