Дневник питания за 04.02.2025

Второй день. Трудности закаляют. У нас сегодня коллапс. Вчера было +10. А в ночь выпала, наверное, трехмесячная норма осадков. Наконец-то дождались снега😁 и город замер. Красота нереальная, но жизнь почти остановилась - многие районы без света, провода оборваны, светофоры не работают. Проснулась рано, света уже не было.

Ездила по городу утром, судорожно искала кафе с вайфаем, у меня был созвон кураторский. День суматошный. Устала, вымоталась. Странное ощущение. Не совсем довольна с собой. Но воспринимаю это как опыт.

Завтрак был наспех собран, осталась я без кофе из-за отсутствия электричества, завтрак готовила при свечах 😁
В кафе выпила 2 чашки кофе. Наверстала.
Обед и ужин получились вкусными. Воду осилила 1500 мл.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тостовый хлеб	55	133.7	4.1	1.1	26.8
Сыр Творожный Классический	30	70.2	1.8	6.6	0.9
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Ветчина "Индилайт" Кампана из грудки индейки	60	48	7.2	1.2	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	725	383	19	19	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино	600	264	13	14.2	20.9
Итого	600	264	13	14	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
# свинина в соевом соусе	1	327.7	37.4	16.5	7.3
Гавайская смесь	100	58.5	2.5	0.5	11
Помидор (томат), парниковый	88	12.3	0.5	0	3.3
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Чай Облепиховый с Имбирем	500	215	4	11.5	23.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	940	698	45	28	64

Вода суточная

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
# филе индейки тушеное кусочками	1	196.4	33.4	7.4	0
# смесь овощей	150	92.3	5.7	0.6	15.2
Яблоко	144	67.7	0.6	0.6	14.1
Итого	414	356	39	8	29
Итого за день	4179	1701	117	70	147