Дневник питания за 19.11.2024

Выходной день мой начался с чудесных вафель. Я, конечно, немного поработала, но это был процесс организации, а не прямые контакты. Поэтому не считается.
Обед пшеничная каша и печень. Печень получилась просто бомбовской. И немного донского салата.
Как-то так вышло, что я осталась без верхней одежды на межсезонье. Есть шуба, но она для мороза и снега. Заказала 2 пальто на вб. Померила, не подошли. Расстроилась.
Зато Яру пришёл тоннель. Он счастлив 😻
На ужин гавайская смесь и бедро индейки.
На закуску мандаринки (было 3, но две не дождались ужина 😂) и творожок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
// вафли с мягким сыром	1	536.7	31.6	21.6	52.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Смородина черная	13	5.7	0.1	0.1	0.9
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Итого	730	599	31	21	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа "Полтавская"	38	125	4.4	0.5	25.8
Салат Донской	110	31.6	1.5	0.2	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
// печень куриная	1	251.7	30.3	11.7	6.3
Итого	810	413	36	12	39

Вода суточная

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гавайская смесь	100	58.5	2.5	0.5	11
Мандарин	135	51.3	1.1	0.3	10.1
/ бедро индейки в соусе	1	353.4	33.2	21	8.9
Творожок с грушей и бананом	125	138.8	8.3	4.5	16.3
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1045	633	45	26	53
Итого за день	3585	1646	113	60	160