Дневник питания за 23.09.2024

Вхожу в режим, ученики набраны, машина запущена. Составила календарь недельный, когда и что делаю. Определила время, когда буду готовить.
Завтра у Сони день рождения.
Сфотографировала только завтрак и перекус.
Первый день после месячного перерыва, хороший результат - 92 рейтинг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	60	13.8	1.5	0.2	1.8
Креветка дальневосточная (мясо)	58	50.5	10.6	0.7	0.5
Яйцо куриное	98	153.9	12.4	11.3	0.7
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	6	53.5	0	5.9	0
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Перец сладкий красный	113	30.5	1.5	0.1	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	333	3.3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	158	85.3	4.6	4	7.6
Итого	888	400	31	22	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий творожок 0%	120	54	12	0.1	1.2
Кедровый орех	10	64.3	1.6	6.1	1.5
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Итого	340	274	16	11	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	40	133.2	2.8	0.4	29.6
++ Печень куриная тушеная	1	308.6	41.7	15	1.7
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Тостовый хлеб	30	72.9	2.3	0.6	14.6
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	865	548	48	16	52

Вода суточная

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
++ фаршированные перцы	350	255.2	22.1	8.1	24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1120	355	24	8	43
Итого за день	4213	1578	120	59	138