Ольга
20.08.2024 22:23
Дневник питания за 20.08.2024
День 88.
Пока дома, долечиваю спину, продукты заканчиваются, в первую очередь овощи и фрукты.
Нет настроения пока. Много лекарств.
Пока дома, долечиваю спину, продукты заканчиваются, в первую очередь овощи и фрукты.
Нет настроения пока. Много лекарств.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Тостовый хлеб |
58
|
140.9 | 4.4 | 1.2 | 28.2 |
| Творожный Сыр [Хохланд] |
30
|
71.4 | 1.8 | 6.7 | 1.1 |
| Авокадо |
43
|
68.8 | 0.9 | 6.3 | 0.8 |
| Сыр Natura лёгкий 16% |
20
|
52 | 5.6 | 3.2 | 0 |
| Итого | 701 | 496 | 23 | 26 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Нектарин |
90
|
35.1 | 1 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 290 | 129 | 1 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ++ Суп на курином бульоне |
1
|
279.5 | 21.8 | 11.2 | 22.1 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| ++ Гусиная грудка с луком |
1
|
264.8 | 42.4 | 9.5 | 2.6 |
| Огурец грунтовый |
66
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Кетчуп Лечо [Махеевъ] |
28
|
22.4 | 0.4 | 0 | 5.2 |
| Итого | 1079 | 704 | 70 | 22 | 55 |
Вода суточная
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ++ Фарш с шампиньонами и луком тушёный |
1
|
167.1 | 17.7 | 9.2 | 3.6 |
| Гавайская смесь |
150
|
87.8 | 3.8 | 0.8 | 16.5 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Нектарин |
150
|
58.5 | 1.6 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 502 | 322 | 23 | 10 | 33 |
| Итого за день | 4472 | 1651 | 119 | 60 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алла
21.08.2024 12:35
Оля, поскорее выздоравливай!
Inna
27.08.2024 11:11
Не болейте))
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
