Дневник питания за 18.08.2024

День 86.
Дневник исправно веду, режим соблюдаю.
Несколько суперважных дел отдалили меня от заметок.
Первое: учусь и работаю. Вернее, учусь работать. Всё кипит, ничего не успеваю. Не знаю, что будет с этим учебным годом.
Второе: с прошлой среды прострелило спину, то ли нерв защемлен, то ли остеохондроз дал. Колю уколы, пью таблетки. Еле хожу по квартире.
Третье: были у репродуктолога. Наконец наши полугодовые походы на исследования и анализы дали выводы. Поддержала, успокоила, сказала, что только мой вес сейчас нас отдаляет от желаемого результата. И что вполне можем естественным путем стать родителями, без эко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
++ Манник на Экспоненте	125	158.4	14.8	2.4	19.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Fito сгущёнка вареная	35	24	2.1	0.2	3.4
Итого	660	266	21	6	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
++ Суп на курином бульоне	1	279.5	21.8	11.2	22.1
++ Гусиная грудка с луком	1	264.8	42.4	9.5	2.6
Перья Цельнозерновые [Макфа]	50	190	7.5	0.8	36.5
Огурец грунтовый	125	17.5	1	0.1	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1120	756	72	21	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Нектарин	118	46	1.3	0.3	9.1
Кедровый орех	10	64.3	1.6	6.1	1.5
Итого	278	180	3	7	25

Вода суточная

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1900	0	0	0	0
Итого	1900	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
++ Фарш с шампиньонами и луком тушёный	1	167.1	17.7	9.2	3.6
+ Павловская каша (нут+гречка)	40	123.5	7.2	1.6	19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Авокадо	58	92.8	1.2	8.5	1.1
Lamington киви-матча	22	93.7	2.6	6.6	5.3
Итого	867	497	29	26	33
Итого за день	4825	1702	127	61	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алек Сантин 19.08.2024 09:44

У вас все получится!

Ольга 19.08.2024 18:28

Алек Сантин, спасибо 🤗🤗🤗

Алла 19.08.2024 22:54

Оля привет!🤗 Удачи тебе, пусть все получится!
У меня тоже в пояснице стреляет, то ли находилась так по Москве, то ли плацкарт дал о себе знать😅 тоже уколы колола, но что-то не помогло...
Сегодня вернулась в Италию, надо возвращаться в рутину...