Дневник питания за 10.08.2024

День 77.
Белков и жиров сегодня не доела. Но, на удивление, нутриенты 91%.
Ужин не сфоткала, забыла, была очень голодная 😁.
Арбузик очень кстати.
Из полезного начала разбирать завалы дома. Много повыбразывлаи. Вечером съездили в хутор - 30 км от города- продали стулья, которые я в офисе использовала, они уже 2 года на балконе стоят без дела. Наконец-то!) Этого хватило на первый взнос по сплит в Яндекс.Маркете на робот-пылесос. Завтра привезут. Счастью моему нет предела 🤗☀️😋🤩
По учёбе эту неделю ничего не делала. Очень себя виню. Надо втягивать. Сейчас сезон начинается, надо активизироваться. А то уволилась из университета, а клиенты сами себя не найдут.
Завтра учебный день. Две трансляции. И по домашней много делать. 🤓

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
++ оладьи из цукини	1	237.6	9.9	11.9	21.3
Творожный Сыр [Cremeitali]	40	90.8	2.4	8.4	1.4
Горбуша слабосоленая кусочки	80	92.8	16	3.2	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	990	530	34	27	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
++ Тефтели с картофелем, морковью и луком	1	193.8	14.3	5.1	23
Огурец грунтовый	97	13.6	0.8	0.1	2.4
Помидор (томат), грунтовый	127	30.5	1.4	0.3	4.8
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Перец сладкий зеленый	18	4.9	0.2	0	1
Teos греческий йогурт	40	26.8	3.2	0.8	1.7
Арбуз	640	172.8	4.5	0.6	37.1
Итого	1180	446	24	6	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Добрый кола без сахара	250	0.8	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вода суточная

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2150	0	0	0	0
Итого	2150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
++ Минтай тушёный диетический	83	100	15.6	4.2	0
Булгур, крупа	40	136.8	4.9	0.5	25.3
Лечо	150	75	0	0	19.5
++ Компот из терновки	300	41.4	1.2	0.3	7.2
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	588	444	24	13	54
Итого за день	5158	1422	83	47	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 10.08.2024 21:49

Вечерний привет, куда вкусная такая) а что за клиенты?

Ольга 10.08.2024 22:46

Надежда, ученики, я репетитор, готовлю к огэ и егэ по русскому языку. 😁👩‍🏫

Ната 10.08.2024 22:51

Круто!!! Я тоже когда-то заканчивала филологический факультет педагогического))) но ни дня не работала по профессии, хотя красный диплом...

Ольга 10.08.2024 23:11

Ната, я оканчивала журфак, немного работала на тв, потом в рекламе себя мучила. Поняла, что я очень плохой рекламщик, но очень хороший преподаватель, и поменяла сферу деятельности. С тех пор прошло уже 12 лет, а я ни дня не жалела 😁😍.
Только в те редкие года, когда меня все же заносило в общеобразовательные учреждения 🤣. Образования, к сожалению, там нет.

Ната 10.08.2024 23:45

Ольга, классно, что нашли себя!!! А я фотографий делаю игрушки папье-маше 🤣