Дневник питания за 06.08.2024

День 72.
Пора писать отчёты. Приехала домой теперь уже точно. Отпуск разъездной закончен)
Написала заявление на увольнение. До свидания, университет. Ура! Свобода.
Какой я нервной стала за эти два года. Буду жить в свое удовольствие)
Дома столько дел. Как все успеть?!
Я приехала ещё в воскресенье, но до сих пор не начала снимать рилсы. На учёбе все уже третий ролик снимают. А я для первого сценарий не написала. Надо вставать в ряды. Брать себя в руки. А то получается я не делаю того, ради чего покупала курс.
День достаточно вкусный. И разнообразный. Вода хорошо пошла сегодня. И компотик сварила. От сестричка привезла терновку, получился насыщенный компот. Добавила сахарозаменитель.
Рейтинг 92. Отлично)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тостовый хлеб	60	145.8	4.5	1.2	29.2
Творожный Сыр [Хохланд]	30	71.4	1.8	6.7	1.1
Горбуша слабосоленая кусочки	78	90.5	15.6	3.1	0
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	340	3.4	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Glaze With Balsamic Vinegar [Filippo Berio]	5	11.6	0.1	0	2.7
Итого	700	547	32	28	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
++ Компот из терновки	400	55.2	1.6	0.4	9.6
Творожок с ананасом и бананом 3,6%	110	122.1	7.5	4	14.2
Итого	510	177	9	4	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
++ Тефтели с картофелем, морковью и луком	1.5	290.7	21.4	7.7	34.4
++ салат из свежих овощей	1	103.1	7.3	1.5	14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1268	398	28	9	50

Вода суточная

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	33.3	108.7	2.3	0.3	24.1
++ Печень куриная тушеная	1	281.8	41.7	12	1.7
++ салат из свежих овощей	1	103.1	7.3	1.5	14.3
++ Компот из терновки	350	48.3	1.4	0.4	8.4
Итого	934	541	52	14	48
Итого за день	4912	1665	123	56	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 07.08.2024 13:41

Привет Оля! Ну что, поздравляю с открытием новой странички в твоей жизни! Пусть все получится!🤗
А я собираюсь с папой и детьми в Москву на 5 дней, в гости к родственникам. Мне что-то страшно😅 Такие большие города меня пугают.

Ольга 07.08.2024 20:27

О, здорово)) путешествия - это всегда хорошо. Город очень красивый!) Впечатления, конечно, получите!!!
Но Москва для меня шумна)) люди там все в делах, быстрые, состредоточенные. мне больше нравится Санкт-Петербург 😁
Хорошей вам поездки!)) Расскажи потом))