Ольга
24.07.2024 22:15
Дневник питания за 24.07.2024
День 59.
Сегодня полноценно вступаю в свое питание. Неделя отдыха на море с питанием добавила мне 1 кг. Вчера готовила, попытка зайти в питание вчера утром шла хорошо. Но отсутствие некоторых продуктов, приобретенная за неделю расхлябанность под вечер дали сбои. Много не съела, но шоколадку заточила.
На море прям почувствовала зависимость от белка. Интересное наблюдение, со второго дня питания в столовой почувствовала, что хочется сладкого, а все потому что явно не хватало белка. И с каждым днем сладкого хотелось все больше и больше. Апофеозом стала вчерашняя шоколадка.
Сегодня было вот что. Самое трудное - возобновить питьевой режим.
Сегодня полноценно вступаю в свое питание. Неделя отдыха на море с питанием добавила мне 1 кг. Вчера готовила, попытка зайти в питание вчера утром шла хорошо. Но отсутствие некоторых продуктов, приобретенная за неделю расхлябанность под вечер дали сбои. Много не съела, но шоколадку заточила.
На море прям почувствовала зависимость от белка. Интересное наблюдение, со второго дня питания в столовой почувствовала, что хочется сладкого, а все потому что явно не хватало белка. И с каждым днем сладкого хотелось все больше и больше. Апофеозом стала вчерашняя шоколадка.
Сегодня было вот что. Самое трудное - возобновить питьевой режим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тостовый хлеб |
26
|
63.2 | 2 | 0.5 | 12.7 |
| + паштет из куриной печени |
100
|
110 | 11.6 | 5.2 | 4.2 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Жир куриный |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Сыр Natura лёгкий 16% |
30
|
78 | 8.4 | 4.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 856 | 472 | 34 | 23 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| + Суп с тушёнкой из говядины |
400
|
149.6 | 9.6 | 8.8 | 8.4 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
175
|
42 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Тостовый хлеб |
28
|
68 | 2.1 | 0.6 | 13.6 |
| + паштет из куриной печени |
100
|
110 | 11.6 | 5.2 | 4.2 |
| Яблоко |
185
|
87 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1458 | 480 | 26 | 15 | 56 |
Вода суточная
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
280
|
201.6 | 44.5 | 2.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Булгур, крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 0.5 | 25.3 |
| Семена льна |
30
|
154.2 | 5.4 | 11.2 | 3.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Ежевика |
50
|
17 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 950 | 626 | 56 | 25 | 34 |
| Итого за день | 3564 | 1578 | 118 | 64 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Значит, если тебе не хватает белка, то хочется сладкого? Хм, надо понаблюдать🤔