Дневник питания за 10.07.2024

День 45. Среда.
Написала вчера большую заметку, нажала на какую-то кнопочку, и все удалилось 😩. Вчера сил не было восстанавливать.
В среду с самого утра поехали на кладбище. Я не думала, что это будет так трудно. Когда отдавала вещи, было ощущение, что с мамой прощаюсь. Позавтракала только дома. И такая голодная ьыла, что съела сразу 2 порции сырников. И ещё коктейль себе сделала с молоком и клубничным протеином.
После завтрака заснула. А в обед поехала к парикмахеру. Теперь я пушистая и кудрявая. 😁🤭 поменяла причёску, сделала завивку. Просидела в салоне до вечера. На обед поэтому перекус из фруктов был, не сфотографировала.
Получилось сегодня 2 приёма пищи.
День такой длинный... устала, морально выдохлась.
Без тренировки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
++ сырники +	1	405.6	37	17	26.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	330	178.2	9.6	8.3	15.8
Протеин Optimum 100% Whey Gold Standard [Optimum Nutrition]	25	93.8	18.8	1	3.1
Teos греческий йогурт	50	33.5	4	1	2.1
+ варенье из алычи без сахара	30	21.1	0.1	0.1	5
Итого	675	732	69	27	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	185	72.2	2	0.5	14.2
Апельсин	177	76.1	1.6	0.4	14.3
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	382	269	7	11	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	225	28	0	0	6

Вода суточная

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Итого	1750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
+ Павловская каша (нут+гречка)	40	123.5	7.2	1.6	19.8
Помидор (томат), грунтовый	68	16.3	0.7	0.1	2.6
Огурец грунтовый	83	11.6	0.7	0.1	2.1
Перец сладкий красный	112	30.2	1.5	0.1	5.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Минтай	200	144	31.8	1.8	0
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Кедровый орех	10	64.3	1.6	6.1	1.5
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Морковь	43	15.1	0.6	0	3
Слива вишненосная, алыча	130	44.2	0.3	0.1	10.3
Итого	1256	600	44	18	61
Итого за день	4288	1630	122	57	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария 11.07.2024 09:14

Говорят новая причёска, новая линия жизни. Вам идёт 🙂

Ольга 11.07.2024 09:23

Мария, спасибо)) 🤗

Светлана Н. 11.07.2024 10:21

У моей бабушки такие кудряшки были, как будто химия. Я всю юность сокрушалась, что мне такие волосы не достались🙂 Тоже завивку, чтоль сделать))

Алла 11.07.2024 19:53

Оля, красоточка 😌🔥
Я тоже очень люблю меняться, перекрашивать волосы ещё. С одним цветом скучаю. У меня помню и розовый был, и сиреневый, и серый😌 как будто становишься немного другим человеком, да?

Ольга 11.07.2024 20:57

Алла, да)) я через пару недель хочу сделать яркое мелирование - апельсиново-оранжевые пряди)))
Алла, ты права. Как у женщин это волшебным образом работает!)) меняешь цвет волос, прическу - и чувствуешь обновление) как будто что-то перещелкивается внутри)) хочется нести красоту в мир 😁😁😁

Ольга 11.07.2024 20:58

Светлана Н., о, это вечная проблема женщин - кудрявое распрямить, ровное - накрутить 😁
Думаю, крупные локоны вам бы очень пошли)))

Алла 11.07.2024 21:47

Ольга, я тоже на следующей неделе что-нибудь замучю 😜
Пора обновиться!

Светлана Н. 11.07.2024 21:52

Ольга, 🙂🌹

Ольга 11.07.2024 21:55

Алла,класс)))
как отпуск твой проходит?)

Алла 11.07.2024 23:15

Ольга, лежу, ноги вверх, все в мозолях, бегаю как бешеная собака😅
А завтра-послезавтра свадьба у племянника 😜