Ольга
10.07.2024 23:39
Дневник питания за 09.07.2024
День 44. Вторник. А забегалась я потому, что в среду решила поехать
на кладбище, к родителям. Весь понедельник и вторник разбирала
мамины вещи. Оказалось, что почти все в хорошем состоянии. Решила
отвезти в службу при кладбище, там принимают для гуманитарной
помощи. Постирала, высушить, собрала в пакеты. Созвонились с тётей,
чтобы вместе съездить.
Рацион по вторнику тоже отличный. Решила выложить с опозданием.
Рацион по вторнику тоже отличный. Решила выложить с опозданием.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тостовый хлеб |
58
|
140.9 | 4.4 | 1.2 | 28.2 |
| Яйцо гусиное |
105
|
194.3 | 14.6 | 13.9 | 1.4 |
| Сыр Natura лёгкий 16% |
35
|
91 | 9.8 | 5.6 | 0 |
| Ветчина "Индилайт" Кампана из грудки индейки |
60
|
48 | 7.2 | 1.2 | 2.4 |
| Авокадо |
41
|
65.6 | 0.8 | 6 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
370
|
3.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 829 | 696 | 41 | 39 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Слива вишненосная, алыча |
150
|
51 | 0.3 | 0.2 | 11.9 |
| Итого | 650 | 56 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 0.5 | 25.3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лечо |
200
|
133.8 | 1.8 | 6 | 18.6 |
| Минтай |
250
|
180 | 39.8 | 2.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 903 | 526 | 46 | 16 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| + компот алыча 3 |
380
|
52.8 | 0.4 | 0 | 12.2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 610 | 157 | 1 | 0 | 33 |
Вода суточная
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ++ индейка тушёная в собственном соку |
90
|
115.3 | 23 | 2.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Гречневая крупа ядрица |
31
|
95.5 | 3.9 | 1 | 17.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 583 | 229 | 27 | 4 | 21 |
| Итого за день | 5075 | 1665 | 117 | 61 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Алла
11.07.2024 00:37
Я сегодня тоже бегала целый день, и на кладбище у подруги тоже
побывала, сегодня ей бы исполнилось 38 лет...
