Ольга
10.07.2024 23:34
Дневник питания за 08.07.2024
День 43. Понедельник.
Что-то я забегалась. Выкладываю с опозданием, но все же решилась, потому что рацион хороший, рейтинг 90 и почти всё зелёное.
Что-то я забегалась. Выкладываю с опозданием, но все же решилась, потому что рацион хороший, рейтинг 90 и почти всё зелёное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо гусиное |
111
|
205.4 | 15.4 | 14.7 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Тушение) |
56
|
44.6 | 9.4 | 0.6 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
79
|
19 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
94
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Конфета Трюфель со Стевией [Победа] |
16
|
84.8 | 1 | 7 | 4.2 |
| Итого | 873 | 544 | 32 | 36 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
160
|
62.4 | 1.7 | 0.4 | 12.3 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| + компот алыча 3 |
400
|
55.6 | 0.4 | 0 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1130 | 155 | 2 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| + котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой |
240
|
246.7 | 25.9 | 10.1 | 13.2 |
| Булгур, крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 0.5 | 25.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лечо |
125
|
83.6 | 1.1 | 3.8 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 907 | 472 | 32 | 14 | 51 |
Вода суточная
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
86
|
20.6 | 0.9 | 0.2 | 3.3 |
| Перец сладкий красный |
66
|
17.8 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
| ++ индейка тушёная в собственном соку |
130
|
166.5 | 33.3 | 4.2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожок Черника 3,5% [Савушкин Продукт] |
120
|
134.4 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Ежевика |
53
|
18 | 0.8 | 0.3 | 2.3 |
| Слива вишненосная, алыча |
150
|
51 | 0.3 | 0.2 | 11.9 |
| Сыр Natura лёгкий 16% |
30
|
78 | 8.4 | 4.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1037 | 490 | 53 | 13 | 37 |
| Итого за день | 4947 | 1663 | 119 | 65 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Лучшие рационы
