Ольга
08.07.2024 00:16
Дневник питания за 07.07.2024
День 42.
Домашний. Погуляли немного в парке на 3500 шагов. Домашняя тренировка. Пересчитала кбжу. Завтрак и обед не сфотографировала. Закончился хлеб, вместо него пошла в ход тортилья. На обед была пицца 🍕. В парке зашли в кафе в поисках кондиционера. Остановились на щербете. И ужин выкладываю.
Домашний. Погуляли немного в парке на 3500 шагов. Домашняя тренировка. Пересчитала кбжу. Завтрак и обед не сфотографировала. Закончился хлеб, вместо него пошла в ход тортилья. На обед была пицца 🍕. В парке зашли в кафе в поисках кондиционера. Остановились на щербете. И ужин выкладываю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка Цельные Злаки [Mission Deli] |
39
|
110.8 | 3 | 2.9 | 17.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Сыр Natura лёгкий 16% |
26
|
67.6 | 7.3 | 4.2 | 0 |
| Ветчина из индейки 3% с нутриентами |
23
|
19.1 | 2.1 | 0.7 | 1.2 |
| + творожно-банановая запеканка |
190
|
334.6 | 27.6 | 12.5 | 26.2 |
| + варенье из алычи без сахара |
50
|
35.1 | 0.2 | 0.1 | 8.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 883 | 735 | 51 | 30 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| + компот алыча 3 |
300
|
41.7 | 0.3 | 0 | 9.6 |
| Итого | 300 | 41 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лепешка Цельные Злаки [Mission Deli] |
40
|
113.6 | 3.1 | 3 | 18.4 |
| Лечо |
70
|
35 | 0 | 0 | 9.1 |
| Ветчина "Индилайт" Кампана из грудки индейки |
58
|
46.4 | 7 | 1.2 | 2.3 |
| Сыр Natura лёгкий 16% |
40
|
104 | 11.2 | 6.4 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо |
40
|
57.2 | 8.5 | 2.3 | 0 |
| Итого | 648 | 360 | 29 | 12 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щербет Вишневый [Альтервест] |
125
|
176.3 | 0.8 | 2 | 38.9 |
| Итого | 125 | 176 | 0 | 2 | 38 |
Вода суточная
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Гавайская смесь |
150
|
87.8 | 3.8 | 0.8 | 16.5 |
| + Котлеты индейка п/ф |
180
|
237.6 | 25.7 | 10.6 | 11.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Мягкий творожок 0% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Ежевика |
56
|
19 | 0.8 | 0.3 | 2.5 |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 1203 | 550 | 47 | 22 | 42 |
| Итого за день | 5159 | 1864 | 129 | 67 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
