Дневник питания за 04.07.2024

День 39.
Как же я люблю сырники на завтрак! Дошли руки, приготовила. Съела их с творожком Простоквашино с вишней. И кофе с молоком.
Перекус - орешки и чай.
На обед тефтели мои острые 😁😋
Ужин: гречневая крупа, индейка в медово-соевом соусе.

Тренировка по типу вчерашней. Мне нравится, что в приложении разные упражнения, не повторяются каждый день. Соседка угостили снова алычой 😁. Перебрала. Сварила компот, добавила немного яблок. Получился огонь 🔥Завтра часть заморожу. Часть на второй компот оставлю. И ещё поесть немного.

Сегодня жесткий стресс был. Отключилось электричество. Написала в чат дома, оказалось, что света нет только у меня одной. переключила в щитке, не помогло. у меня началась паника. Слава Богу, что через 15 минут пришел сосед с дачи. Он разбирается в электрике, что-то там поковырялся в щитке, свет появился. Дом старше меня. Надо делать капитальный ремонт. Полностью электрику менять. По-хорошему все делать: и полы, и стены... расстроилась. Как-то после ухода мамы все стало ломаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
+ сырники +	230	360.4	32.9	10.8	31.5
Творожок с грушей и бананом	130	144.3	8.6	4.7	16.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	890	589	46	19	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Итого	530	187	5	16	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
+ Тефтели из индейки с картофелем и морковью	1.2	264.1	18.6	6.3	33.5
Свекла отварная по 1-76	150	72	2.7	0.2	14.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Мягкий творожок 0%	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Кедровый орех	10	64.3	1.6	6.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1216	491	36	12	58

Вода суточная

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	31	95.5	3.9	1	17.7
+ Грудка индейки в соевым соусе с мёдом и горчицей	120	177.1	27.2	5.4	5.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Слива вишненосная, алыча	150	51	0.3	0.2	11.9
Тостовый хлеб	30	72.9	2.3	0.6	14.6
Творожный сыр ОВОЩИ НА ГРИЛЕ	15	28.2	1	2.4	0.6
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Тунец натуральный. Консервы	50	48	11.3	0.4	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	938	541	46	15	52
Итого за день	5074	1812	134	65	169