Ольга
24.06.2024 23:34
Дневник питания за 24.06.2024
День 29.
Парковки в центре - отдельный вид искусства.
50 минут ездила вокруг двух кварталов. Рядом - запрет на парковку, далее потом не выйдешь. Вариант был только там. Но безуспешно. Пришлось ехать в тц за 2 остановки и ехать эти 2 остановки на общественном транспорте. 🤷♀️
Сегодня день покупки продуктов и приготовления полуфабрикатов.
Зашла на обратном пути в Ленту в этом тц, купила индейки, филе бедра и филе грудки, вырезки, много творога и ещё кучу всего полезного.
На этом не успокоилась. И с 17.00 до 22.00 делала заготовки.
Люблю, когда знаешь, что на полезную готовку не надо тратить время. Максимум 20 минут в день. Достал, на сковороду - и готово.
Очень жарко у нас. До 42. Пока находилась- почти сварилась. Тяжело переношу жару.
Завтра взвешиваюсь. Немного волнуюсь.
Парковки в центре - отдельный вид искусства.
50 минут ездила вокруг двух кварталов. Рядом - запрет на парковку, далее потом не выйдешь. Вариант был только там. Но безуспешно. Пришлось ехать в тц за 2 остановки и ехать эти 2 остановки на общественном транспорте. 🤷♀️
Сегодня день покупки продуктов и приготовления полуфабрикатов.
Зашла на обратном пути в Ленту в этом тц, купила индейки, филе бедра и филе грудки, вырезки, много творога и ещё кучу всего полезного.
На этом не успокоилась. И с 17.00 до 22.00 делала заготовки.
Люблю, когда знаешь, что на полезную готовку не надо тратить время. Максимум 20 минут в день. Достал, на сковороду - и готово.
Очень жарко у нас. До 42. Пока находилась- почти сварилась. Тяжело переношу жару.
Завтра взвешиваюсь. Немного волнуюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины Лента fresh |
119
|
166.6 | 4.8 | 4.8 | 26.2 |
| Яйцо гусиное |
107
|
198 | 14.8 | 14.2 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
89
|
21.4 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 715 | 389 | 20 | 19 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
190
|
85.5 | 1.7 | 0.2 | 18.1 |
| Итого | 190 | 85 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| + Макароны по-флотски |
210
|
394.6 | 30.2 | 17.2 | 29.4 |
| Тостовый хлеб |
30
|
72.9 | 2.3 | 0.6 | 14.6 |
| Творожный сыр ОВОЩИ НА ГРИЛЕ |
20
|
37.6 | 1.4 | 3.2 | 0.8 |
| Ветчина из индейки 3% с нутриентами |
83
|
68.9 | 7.5 | 2.5 | 4.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 1063 | 704 | 48 | 27 | 65 |
Вода суточная
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
332
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Добрый кола без сахара |
1000
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2592 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Гавайская смесь |
150
|
87.8 | 3.8 | 0.8 | 16.5 |
| + печень тушеная |
200
|
243.2 | 34.2 | 9.8 | 4.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Щербет, апельсиновый |
80
|
115.2 | 0.9 | 1.6 | 23.3 |
| Итого | 1120 | 496 | 40 | 12 | 52 |
| Итого за день | 5680 | 1680 | 111 | 59 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
У меня завтра тоже индейка😊