Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

24.06.2024 04:49

Дневник питания за 23.06.2024

День 28. Завтрак полноценный и обед тоже.
Перекус и ужин брала в поезд.
Через два дня взвешиваюсь. Двигались много, итание не нарушала, надеюсь, отвес порадует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	310	3.1	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	57	30.8	1.7	1.4	2.7
Тостовый хлеб	47	114.2	3.5	0.9	22.9
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Ветчина из индейки 3% с нутриентами	55	45.7	5	1.7	2.8
Яйцо гусиное	96	177.6	13.3	12.7	1.3
Творожный сыр ОВОЩИ НА ГРИЛЕ	25	47	1.7	4	1
Итого	750	458	27	21	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	206	80.3	2.2	0.6	15.8
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Choco Pie [Orion]	30	129	1.4	5.7	18
Итого	686	323	7	9	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
+ Борщ Раевская	300	139.8	7.8	2.7	20.4
Teos греческий йогурт	28	18.8	2.2	0.6	1.2
+ Минтай с морковью и луком	280	231.6	33	3.6	16.2
Помидор (томат), грунтовый	56	13.4	0.6	0.1	2.1
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Итого	672	415	44	7	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий творожок 0%	120	54	12	0.1	1.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	34	40.5	0.9	3.4	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	359	116	13	3	7

Вода суточная

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб тестовый классический	51	137.7	4.3	0.8	25.8
Тунец натуральный. Консервы	130	124.8	29.3	0.9	0
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]	30	68.7	1.8	6.3	1.1
Огурец грунтовый	89	12.5	0.7	0.1	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	600	6	0	0	1.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	910	389	36	8	40
Итого за день	4377	1703	128	49	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Алла 24.06.2024 11:53

Скоро мне тоже в дорогу, очень волнительно😊

Ольга 24.06.2024 14:39

Алла, о, супер))) теперь твоя очередь)) отдохни хорошенько))) 🤩😘

Новые рецепты

Банановый хлеб

Автор Радмира

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Мятный творог

Автор Елена Образцова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%