Дневник питания за 19.06.2024

День 24.
Ездили на маршрутке в Анапу, много ходили.
12800 шагов. Колесо обозрение и море на ладони.
Не смогла отказаться от черешни)) немного перебор углеводов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	22	10.1	0.2	0.1	1.8
Смородина черная	22	9.7	0.2	0.1	1.6
Крыжовник	43	19.4	0.3	0.1	3.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Смородина красная	22	9.5	0.1	0	1.7
++ сырники Раевская	245	520.4	53.2	23.5	21.8
Итого	854	653	58	27	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ирландский хлеб_ Таня	53	131.5	4.3	1.7	24.4
Ветчина из индейки 3% с нутриентами	83	68.9	7.5	2.5	4.2
Сыр Natura лёгкий 16%	39	101.4	10.9	6.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Итого	675	374	23	11	43

Вода суточная

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	64	17.3	0.8	0.1	3.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Огурец грунтовый	104	14.6	0.8	0.1	2.6
+ Манник Раевская Таня	100	221.2	7.2	4.1	38.5
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	1152	666	45	14	86

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Смородина черная	22	9.7	0.2	0.1	1.6
Смородина красная	22	9.5	0.1	0	1.7
Черешня	90	46.8	1	0.4	9.5
Итого	189	221	7	13	17
Итого за день	4370	1915	135	66	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 19.06.2024 23:41

Я черешню тоже очень люблю, крупную такую, сладкую. Ела бы и ела🤤

Диана Шкутова 20.06.2024 01:06

Алла, а я фанат вишни😁😁😁 очень много фанатов черешни, а где вишневые? Люблю кислинку, а черешня для меня слишком сладкая

Алла 20.06.2024 07:08

Диана Шкутова, у меня от вишни глаза из орбит вылезают 👀
Из кислого я люблю только лимон, когда закусываю им текилу🤣

Кира 20.06.2024 07:15

Диана Шкутова, я тоже больше вишню люблю! У нас сейчас (пока, по крайней мере) кругом одна черешня, и все счастливы, одна я бегаю вишню ищу С улыбкой

Диана Шкутова 20.06.2024 12:48

Кира, я наконец-то на рынке Приозерска нашла ее. 600р килограмм 😀

Кира 20.06.2024 12:52

Диана Шкутова,я видела дешевле почти в два раза, но спешила на тренировку. Думала, куплю по пути назад, но не успела - всю разобрали. Теперь только и высматриваю С улыбкой

Но продавцы говорят, что скоро должна появиться "по полной программе" С улыбкой