Дневник питания за 18.06.2024

День 23.
Готовила только минтай на ужин и брауни на завтрак. Обед бутерброды, но полезные.
Но рацион вышел отличный - 91%. Наверное, благодаря овощам и фруктам.
Завтра постараюсь все сфотографировать. А то пропускаю)
Вопрос всем. Вы пользуетесь значениями: варка, запекания и другими или считаете все самостоятельно. Например, сестра не посчитала грудку в сыром виде и сказала мне: поставь обработку "варка" и напиши выход, программа сама поставит начальный вес.
Я как перфекционист считаю все сама, думаю, что варить можно по-разному. Например, те же макароны, чем дольше варишь, тем больше их вес. Как вы делаете? Расскажите о своём опыте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	360	3.6	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	156	84.2	4.5	3.9	7.5
+ Брауни Раевская	390	460.6	31.6	21.1	34.3
Итого	906	548	36	25	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	200	104	2	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ирландский хлеб_ Таня	55	136.5	4.5	1.8	25.4
Сыр Natura лёгкий 16%	46	119.6	12.9	7.4	0
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Свекла, вареная	83	36.5	1.4	0.1	6.6
Огурец соленый	42	5.5	0.3	0	0.7
Яйцо куриное	95	149.2	12.1	10.9	0.7
Сырокопченый Балык [Мясная История]	51	76	13.3	2.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	722	533	44	22	35

Вода суточная

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
+ Манник Раевская Таня	107	236.7	7.7	4.4	41.2
+ Минтай с морковью и луком	1	215	30.7	3.4	15.1
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	775	503	40	12	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щербет из Манго [Петрохолод]	80	96	0.4	1.6	20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	480	100	0	1	22
Итого за день	4083	1789	124	62	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 18.06.2024 22:24

Я обычно ставлю вес готового продукта, а не сырого🙄 Типа : грудка, варка, и взвешиваю уже варёной. Это неправильно??

Ольга 18.06.2024 22:54

Алла, на мой взгляд, правильно. Я тоже так делаю. Просто сестра говорит, что именно для упрощения процесса здесь и придумали разные виды обработки продуктов. И сразу учли, как меняется продукт, уменьшается или увеличивается.
На вюмой взгляд, это очень индивидуально. Нужно все этапы прописывать.