Дневник питания за 17.06.2024

День 22.
Весь день в пути. Сначала до сестры. Потом поехали в Новороссийск. И даже уже искупались 🥰🤩😍☀️🌊
Фоточек рациона нет. Жиры провисли. Но даже при таком подножном корме очень неплохой рейтинг - 81.
Пара фоток будет. Но не еды. А наших поездок и моря.
Цветы ждут меня каждый приезд к сестрёнке. 😍🥰 это уже ритуал. Сестра всегда готовит комнату к моему приезду.
Вода чистейшая и прозрачнейшая. И достаточно тёплая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тостовый хлеб	60	145.8	4.5	1.2	29.2
Творожный Сыр Natura Сливочный [Arla]	23	59.8	1.2	5.8	0.7
Пекинская капуста	27	4.3	0.3	0.1	0.5
Тунец натуральный. Консервы	80	76.8	18	0.6	0
Сыр легкий	29	81.2	9.3	4.9	0
Огурец грунтовый	44	6.2	0.4	0	1.1
Кетчуп Лечо [Махеевъ]	18	14.4	0.3	0	3.3
++ Оладьи в дорогу	80	115.4	9.8	4.7	8.4
Печенье детское пшеничное	5	21	0.4	0.6	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	666	527	44	17	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Крыжовник	15	6.8	0.1	0	1.4
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Итого	80	39	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
+ Суп с кабачком Раевская	300	152.1	14.4	3	16.2
Желудки куриные, вареные на медленном огне	100	154	30.4	2.7	0
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Свекла, вареная	77	33.9	1.3	0.1	6.1
Огурец соленый	64	8.3	0.5	0.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1091	464	49	6	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
+ Манник Раевская Таня	62	137.1	4.5	2.5	23.9
Черешня	160	83.2	1.8	0.6	17
Итого	222	220	6	3	40

Вода суточная

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	114	110.4	23.9	1.4	0.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	38	10.3	0.5	0	2
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
+ Манник Раевская Таня	48	106.2	3.5	2	18.5
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	680	354	33	13	25
Итого за день	4139	1606	133	41	170