Дневник питания за 16.06.2024

День 21.
Домашние дела сегодня. Забрала Соню. Поставила машину на стоянку. Мест не было. Но добрая охранница попросила парня выехать, я заехала, он меня подпёр. Вещи собрала.
Ужин забыла сфотографировать.
Идеального рациона не получилось))) старалась так распределить, чтобы в холодильнике ничего не оставалось на неделю.
Даже не верится, что уезжаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	47	75.2	0.9	6.9	0.9
Рулет Филейный [Мясная Ферма]	50	45.5	7	1.5	1
Сыр легкий	31	86.8	9.9	5.3	0
Огурец грунтовый	54	7.6	0.4	0.1	1.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	340	3.4	0.4	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	34	40.5	0.9	3.4	1.5
Итого	561	261	19	17	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Яблоко	54	25.4	0.2	0.2	5.3
Трюфели без Сахара [Победа]	18	95.4	1.2	7.9	4.7
Итого	387	217	4	16	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
+ компот из винограда	290	44.4	0.3	0.3	9.6
+ жареный картофель	1	236.5	5.1	5.9	40.4
+ Шницель домашний	280	388.1	63.6	6.2	18.2
+ салат овощной	200	75	2.6	3.8	7
Итого	926	743	71	16	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	179	84.1	0.7	0.7	17.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Конфеты Азовская Молочная [Азовская Кондитерская Фабрика]	15	57	0.5	0.6	12.3
Итого	594	145	1	1	30

Вода суточная

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	530	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1430	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
+ Макароны по-флотски	240	451	34.6	19.7	33.6
+ салат овощной	200	75	2.6	3.8	7
Огурец соленый	76	9.9	0.6	0.1	1.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	1016	540	37	23	42
Итого за день	4914	1908	134	74	166