Ольга
08.06.2024 06:53
Дневник питания за 07.06.2024
День 12.
Как мне не нравится быть слабой, ноющей, чувствовать, что я не могу чего-то. Мне не нравится в этой ситуации ощущение собственного бессилия. Но такое состояние было у меня в четверг.
Сначала я узнала о болезни близкого человека, разрешающее чувство, когда понимаешь, что не можешь ничем помочь.
А вечером сломался холодильник. В такую жару с множеством продуктов и заготовок. Сгорел мотор. Хорошо, что мастер согласился прийти после своей работы, до 23.00 возился. Ремонт вышел, конечно, очень дорого.
Вспомнила маму, вот мне 39, а её советы так бы мне пригодились. Они такие точные и мудрые. Правильные.
Всё, писать грустности больше не буду.
Заказала билеты на юг к сестрёнке с Соней на 17. Я её отвезу, недельку побуду, сама вернусь в Ростов. Она погостит там.
А 15го июля мы с Мишей на море поедем. Тоже на недельку.
В свободное время разборы и уборка в квартире. План намечен, осталось воплощать.
По меню день скомканный, вроде все закрыла основное, недобрала существенно жиров.
В конце дня поддержала себя колой без сахара.
Как мне не нравится быть слабой, ноющей, чувствовать, что я не могу чего-то. Мне не нравится в этой ситуации ощущение собственного бессилия. Но такое состояние было у меня в четверг.
Сначала я узнала о болезни близкого человека, разрешающее чувство, когда понимаешь, что не можешь ничем помочь.
А вечером сломался холодильник. В такую жару с множеством продуктов и заготовок. Сгорел мотор. Хорошо, что мастер согласился прийти после своей работы, до 23.00 возился. Ремонт вышел, конечно, очень дорого.
Вспомнила маму, вот мне 39, а её советы так бы мне пригодились. Они такие точные и мудрые. Правильные.
Всё, писать грустности больше не буду.
Заказала билеты на юг к сестрёнке с Соней на 17. Я её отвезу, недельку побуду, сама вернусь в Ростов. Она погостит там.
А 15го июля мы с Мишей на море поедем. Тоже на недельку.
В свободное время разборы и уборка в квартире. План намечен, осталось воплощать.
По меню день скомканный, вроде все закрыла основное, недобрала существенно жиров.
В конце дня поддержала себя колой без сахара.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
82
|
131.2 | 1.6 | 12 | 1.5 |
| Тостовый хлеб |
57
|
138.5 | 4.3 | 1.1 | 27.8 |
| Сыр Natura лёгкий 16% |
62
|
161.2 | 17.4 | 9.9 | 0 |
| Карпаччо из филе индейки |
50
|
57.4 | 8.1 | 1.9 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Ritter sport лесной орех и клюква |
25
|
127.8 | 1.5 | 7 | 14.8 |
| Итого | 746 | 684 | 36 | 35 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино Лукоил |
350
|
30.8 | 2.5 | 1.4 | 2.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 355 | 50 | 2 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| + Тефтели с оовощами |
420
|
307 | 31.9 | 5.5 | 31.5 |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Абрикосы |
250
|
110 | 2.3 | 0.3 | 22.5 |
| Итого | 920 | 547 | 36 | 6 | 80 |
Вода суточная
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
31
|
93.6 | 3.8 | 1 | 17.3 |
| Шницель куриный по-министерски |
134
|
174.2 | 29.3 | 1.3 | 10.5 |
| Карпаччо из филе индейки |
50
|
57.4 | 8.1 | 1.9 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Добрый кола без сахара |
600
|
1.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1315 | 332 | 41 | 4 | 31 |
| Итого за день | 4736 | 1614 | 117 | 47 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Наверное что я себе говорю в такие моменты - все проходит. И хорошее, и плохое. По-другому в жизни не бывает🤷♀️ Сейчас грустно и тоскливо, но уже завтра может случится то, что принесёт большую радость!