Дневник питания за 05.06.2024

День 10. Ещё небольшой отвес.

Завтрак сырники с греческим йогуртом.
Обед макароны с курицей в соусе и овощами. Усестилась шоколадка 🤭😋
Ужин пшеничная крупа с бедром индейки.

Весь день в бегах. Отправили от работы на форум "Педагоги России", полдня провела там.
Не успела приготовить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
++ сырники	1	341.2	29	13.8	25
Teos греческий йогурт	60	40.2	4.8	1.2	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	340	3.4	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	170	91.8	4.9	4.3	8.2
Итого	770	476	39	19	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Волна [Макфа]	50	175	6	0.8	35.5
+ филе куриное с овощами с соусом том-ям	1	232.5	33	7.7	7.5
Помидор (томат), парниковый	113	15.8	0.7	0	4.3
Огурец парниковый	74	8.1	0.5	0.1	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Ritter sport лесной орех и клюква	25	127.8	1.5	7	14.8
Итого	982	564	41	15	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Творожок Чизкейк [Савушкин Продукт]	120	134.4	8.4	4.2	15.6
Итого	250	183	9	4	25

Вода суточная

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	544	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	550	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	550	0	0	0	0
Итого	1644	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа	40	136.8	4.5	0.8	26.3
Помидор (томат), парниковый	115	16.1	0.7	0	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
+ филе бедра индейки со специями	130	329.4	31.6	22.4	1.2
Итого	785	487	36	23	33
Итого за день	4431	1712	127	62	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 06.06.2024 08:49

Поздравляю! У меня сегодня тоже макароны - паста с баклажаном и фаршем😋

Ольга 06.06.2024 10:31

Алла, спасибо 🤗
Ваши макароны - это произведение искусства. С нашими не сравнить. Отварил, откинул и ешь 🤭
Алла, сфотографировала бы красоту такую. 😋🥰

Алла 06.06.2024 10:55

Ольга, сфоткаю) это муж старается, он спец по пасте. У нас разделение - каждый делает то, что у него лучше получается. Когда я пытаюсь сделать пасту - ну прям совсем что-то не то выходит🤷‍♀️