Дневник питания за 02.06.2024

День 7.
Отвес за неделю посмотрю завтра утром, напишу.
Сегодня был зоопарк и 16500 шагов. 😁🤗
День закончился низкожиреым мороженым без сахара.
Что-то сфотографировала из еды. Завтрак почти на половине 🤭, немного оладушек протеиновый откусанный. Обед был на свежем воздухе. Ужин дома, сфотографировала.

Очень хорошие выходные. Вчера с Соней, сегодня с Мишей. Соня выступала в составе танцевальной студии. А Миша пригласил в зоопарк))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
+ творожные оладьи с протеином	1	332.1	32.1	14.1	18.6
Teos греческий йогурт	75	50.3	6	1.5	3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	360	3.6	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Тостовый хлеб	28	68	2.1	0.6	13.6
Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд]	20	56.4	2.9	4.6	0.8
Авокадо	31	49.6	0.6	4.5	0.6
Итого	866	641	48	29	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
+ Котлеты куриные (грудка/бедро)	2	182.4	22.5	8	4.2
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	906	339	26	9	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тостовый хлеб	29	70.5	2.2	0.6	14.1
Творожный Сыр с Ветчиной и Зеленью [Хохланд]	20	45.2	1.3	4.2	0.7
Ветчина из индейки 3% с нутриентами	66	54.8	5.9	2	3.3
Руккола	4	1	0.1	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Мягкий творожок 0%	120	54	12	0.1	1.2
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Итого	789	256	21	7	26

Вода суточная

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	31	101.2	2.1	0.3	22.5
+ Минтай в кляре (гусиное яйцо)	100	131.4	17.9	5	3.3
Ветчина из индейки 3% с нутриентами	73	60.6	6.6	2.2	3.7
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Полезное Мороженое Шоколадное [Бифиссимо]	250	200	8.8	8.8	22.5
Итого	654	534	37	16	61
Итого за день	4615	1771	133	61	168